Change Language:


× Close
PalautelomakeX

Valitettavasti viestiä ei voitu lähettää, tarkistaa kaikkia kenttiä tai yrittää myöhemmin uudelleen.

Kiitos viestistänne!

Palautelomake

Pyrimme tarjoamaan arvokkainta tietoa terveydestä ja terveydenhuollosta. Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja auta meitä parantamaan verkkosivustoamme edelleen!




Tämä lomake on täysin turvallinen ja anonyymi. Emme pyydä tai tallenna henkilötietojasi: IP-osoitettasi, sähköpostiasi tai nimeäsi.

Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihonhoito
Ruoansulatus- ja virtsatiejärjestelmät
Kivunhallinta
Painonpudotus
Urheilu ja kuntoilu
Mielenterveys & neurologia
Sukupuolitaudit
Kauneus & hyvinvointi
Sydän & veri
Hengityselimistö
Silmät Terveys
Korvat Terveys
Umpieritysjärjestelmä
Yleiset terveydenhuollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Kuinka estää hiilihydraattien imeytyminen? Hiilihydraattien imeytymisen salpaajat laihtumiseen

Sagging Breasts After Weight LossPäivittäinen ruokavaliomme koostuu enemmän tai vähemmän kolmesta makroravinteesta, nimittäin hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista. Keho vaatii makroelementtejä kehon olennaisten toimintojen ylläpitämiseksi.

Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energialähde. Monet tutkimukset osoittavat, että hiilihydraattien saannin vähentäminen on paras tapa vähentää painoa. Kun syöt puhdistettuja hiilihydraatteja, ne stimuloivat insuliinin tuotantoa ja jos tiedät, että insuliini on rasvan varastointihormoni, joka on läsnä kehossamme.

Hiilihydraatit johtavat myös lisääntyneeseen ruokahaluun, mikä estää säilytetyn kehon rasvan pääsyn. Ja hiilihydraattien kulutuksen lopulliset tulokset ovat lisääntynyt kehon rasva ja paino. Joten hiilihydraattien kulutuksen vähentäminen on paras tapa vähentää kehon rasvaa.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hiilihydraateista, niiden eduista ja vaaroista, imeytymisestä ja niiden estämisestä.

Mitä ovat hiilihydraatit?

Hiilihydraatit ovat kehon energiantuottajia. Ruokaryhmää kutsutaan hiilihydraateiksi, koska ne koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta. Sokerissa, hunajassa, runsaasti fruktoosia sisältävissä siirapeissa ja monimutkaisissa hiilihydraateissa on yksinkertaisia hiilihydraatteja tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa, kuten perunoissa, leivässä, riisissä, pastassa ja joissakin täysjyvätuotteissa.

Nämä yhdisteet ovat elintärkeitä terveellisen elämän ylläpitämiseksi. Ne tarjoavat keholle kaloreita ja energiaa, joita tarvitaan moitteettomaan toimintaan.

Recommended amount of carbohydrates

MayoClinic.org mukaan:

Aikuisen henkilön tarvitsema suositeltu hiilihydraattien määrä on noin 135 grammaa päivässä. Sen pitäisi olla 50-65% kehon kokonaiskaloreista. Päivittäinen saanti vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen heidän terveydentilansa perusteella. Esimerkiksi diabeetikoilla pitäisi olla vähemmän hiilihydraatteja, koska se sisältää sokeria, kun taas raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän hiilihydraatteja joka päivä lisäenergian saamiseksi.

Hiilihydraattien imeytyminen

Ruoansulatusjärjestelmä hajottaa syömämme ruoan ennen kuin ravintoaineet imeytyvät verenkiertoon. Hiilihydraatit kulkevat suusta paksusuoleen, kulkevat ruoansulatuskanavan läpi ja imeytyvät välillä.

Carbohydrates Absorption Process

HealthLine.com mukaan:

Suussa oleva sylki auttaa pureskelemaan hiilihydraatteja ja aloittamaan hajoamisprosessin. Pienemmät palat kulkeutuvat sitten vatsaan, jossa suolistohapot tappavat bakteerit ja auttavat ruoansulatuksessa. Seuraava vaihe esiintyy pohjukaissuolessa ohutsuolessa, jossa haiman amylaasiksi kutsuttu entsyymi hajottaa hiilihydraatit sakkaroosin, maltaasin ja laktaasin valmistamiseksi. Sokerit hajoavat myös edelleen monosakkarideiksi ja lopulta imeytyvät ohutsuoleen. Sitten maksa käsittelee imeytyneen sokerin ja varastoi ne glykogeeniksi. Glukoosi lähetetään kaikkiin kehon osiin veren kautta. Insuliini, haiman erittämä hormoni, auttaa kehoa käyttämään glukoosia energiana.

Hiilihydraatit terveellisessä ruokavaliossa

Miksi hiilihydraatteja tarvitaan?

Hiilihydraatteja tarvitaan terveellisessä ruokavaliossa , koska:
  • Ne toimittavat energiaa lihaksille ja hermostolle.
  • Tutkimusten mukaan hiilihydraatit auttavat proteiineja lihasmassan rakentamisessa.
  • Ne voivat myös auttaa rasvojen aineenvaihdunnassa kehossa.
  • Hiilihydraatit auttavat aivojen toiminnassa.
  • Niillä on positiivinen vaikutus muistiin.
  • Hiilihydraatit sopivat erinomaisesti mielialaasi. Tutkimukset yhdistävät hiilihydraattien saannin serotoniinin vapautumiseen aivoissa.
  • Hiilihydraatteja sisältävät kuidut auttavat parantamaan ruoansulatusta ja vähentämään huonoa kolesterolia. Keho tarvitsee myös kuituja sydämen terveydelle ja ruoansulatuskanavan normaalille toiminnalle.

Hiilihydraattien puutos

Keho varastoi sokereita ja glukoosia glykogeeniksi kutsutun aineen muodossa. Kun hiilihydraattipuutos esiintyy kehossa, keho kuluttaa proteiineja ja haittaa lihasten valmistusta. Katsotaanpa, kuinka valita hiilihydraatit ja estää niiden puute.

Carbohydrates Types

American Diabetes Associationin mukaan:

Yksinkertaisia hiilihydraatteja on elintarvikkeissa, joissa on korkea sokeripitoisuus, kuten siirapit, sooda, makeiset ja karkit, jotka aiheuttavat painonnousua. Pavuissa, perunoissa, maississa, jyvissä, viljoissa tai linsseissä olevat monimutkaiset hiilihydraatit ovat elintärkeitä terveydelle. Vaikka yksinkertaiset hiilihydraatit voivat vaikuttaa verensokeritasoosi ja antaa sinulle siten välitöntä energiaa, monimutkaiset hiilihydraatit toimittavat keholle polttoainetta normaaliin toimintaan.
Keskity siihen, että sinulla on enemmän jyviä ja vihanneksia ihon kanssa saadaksesi ravintoa ja monimutkaisia hiilihydraatteja.

Liiallinen hiilihydraattien saanti

Liian suuri osa kaikesta on aina haitallista terveydelle. Tässä on joitain liiallisen hiilihydraattien saannin vaaroja ja sivuvaikutuksia:
  1. Painonnousu

    Kun kehossa on liikaa hiilihydraatteja eikä se voi käyttää sitä tarpeeksi energiaan, se muuttuu kehon rasvaksi. Joten jos syöt terveellisiä hiilihydraatteja täysjyvätuotteista ja vihanneksista, ne tarjoavat polttoainetta keholle. Mutta roskaruoasta saadut huonot hiilihydraatit voivat johtaa painon ja rasvan nousuun. Lisäksi keho tarvitsee harjoituksia hiilihydraattien polttamiseksi ja painonnousun estämiseksi.

  2. Diabetes

    Liiallisten hiilihydraattien nauttiminen voi myös johtaa tyypin 2 diabetekseen. Se on tila, kun keho lakkaa tuottamasta hormonin insuliinia. Siksi keho ei voi tallentaa hiilihydraateista peräisin olevaa glukoosia. Tällaisessa tilassa se nostaa verensokeritasoasi.

  3. Valtimoiden paksuuntuminen

    Liian paljon epäterveellisten hiilihydraattien syöminen lisää triglyseridejä veressä, mikä on haitallista sydämellesi. Se lisää verihyytymien mahdollisuuksia ja sakeuttaa valtimoita. Yleensä huonoja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet ovat myös runsaasti rasvaa, mikä johtaa valtimoiden paksuuntumiseen.

Hiilihydraatit ja painon ylläpitäminen

Hiilihydraatit voivat molemmat johtaa laihtumiseen ja painonnousuun. Vaikka hiilihydraatit ovat huonomaineisia painon lisäämiseksi ja ihmiset valitsevat laihduttaakseen vähähiilihydraattisen ruokavalion, hiilihydraattien imeytymisen takana on enemmän faktoja.

Painonnousu

Hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet, joissa on vähän kuituja ja joissa ei ole ravinteita, johtavat nopeaan painonnousuun. Nämä hiilihydraatit hajoavat helposti glukoosiksi, nostavat sen tasoja ja lisäävät insuliinin tuotantoa. Tämä puolestaan johtaa enemmän rasvan varastointiin ja painonnousuun. Siksi sinun tulisi välttää syömästä ruokia, kuten olutta, perunoita, valkoista leipää, virvoitusjuomia jne.

Painonpudotus

Toisaalta elintarvikkeet, joissa on monimutkaisia hiilihydraatteja ja korkea kuitupitoisuus, eivät johda äkilliseen insuliini- ja glukoosipitoisuuden nousuun. Keho käyttää hiilihydraatteja pitkään, mikä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa ja tarjoaa samalla keholle tarvittavat ravintoaineet.

Carbohydrates rich in fiber

Harvardin kansanterveyskoulun mukaan:

Hiilihydraattien pitäminen runsaasti kuitua ja ravintoaineita ruokavaliossasi vaaditussa määrin voi johtaa laihtumiseen ja auttaa sinua ylläpitämään ihanteellista painoa. Syö terveellisempiä hiilihydraattilähteitä, kuten hedelmiä, pinaattia, avokadoja, papuja, palkokasveja, linssejä, kauraa, ruskeaa riisiä ja kaikkia käsittelemättömiä täysjyvätuotteita.

Kuinka estää hiilihydraattien imeytyminen?

Ihmiset sanovat, että painonnousun välttämiseksi sinun on vältettävä hiilihydraattien saantia. Se ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa. On nähty, että ihmiset, joilla on hyvin vähän hiilihydraatteja, ovat kärsineet enemmän vaurioita keholleen kuin hyvä. Paras vaihtoehto on syödä terveellisiä hiilihydraatteja ruokavaliossa ja rajoittaa liiallisten hiilihydraattien, erityisesti yksinkertaisten sokereiden, saantia.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Seuraava kysymys on , kuinka estää hiilihydraattien imeytyminen. Ensimmäinen vastaus on kokeilla vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät ole uusi käsite, koska niitä käytetään yli vuosisadan ajan. Vähähiilihydraattiset elintarvikkeet vähentävät glukoosin määrää kehossamme ja sen seurauksena kehomme alkaa polttaa varastoitua rasvaa.

  • Se helpottaa meitä nopeassa painonpudotuksessa.
  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio johtaa parempiin kognitiivisiin toimintoihin.
  • Vähentää sydänsairauksien ja metabolisen oireyhtymän riskiä.
  • Se vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Low-carb Diet

WebMD.com mukaan:

Hiilihydraattien saannin alentaminen ei kuitenkaan tarkoita, että voit leikata sen kokonaan. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on erilaisia vaikutuksia kaikkiin; joillekin se on paras ja harvoille se voi näyttää vastakkaisia tuloksia. Itse asiassa hiilihydraatit eivät vaikuta negatiivisesti, vaan se on määrä, jonka saat.
Eri tekijät, kuten sukupuoli, ikä, paino, osallistuminen fyysiseen aktiivisuuteen ja geneettinen asenne, voivat vaikuttaa kokemukseesi vähähiilihydraattisesta ruoasta. Sen lisäksi, että pidät kaikki nämä tekijät mielessä, sinun tulee keskittyä vähentämään hiilihydraattien saantia vähitellen, ei yhtäkkiä.

Rohdosvalmisteita

Mutta jos et voi rajoittaa hiilihydraattien saantia, on olemassa tapoja estää painonnousu estämällä hiilihydraattien imeytyminen. Tämä tehdään lisäravinteiden kautta, jotka tunnetaan nimellä hiilihydraattisalpaajat.

Nämä ovat kasviperäisiä lisäravinteita , jotka estävät hiilihydraattien imeytymisen elimistöön ja pitävät sinut poissa liiallisen hiilihydraattien kulutuksen haitallisista vaikutuksista. Ne toimivat estämällä syömiesi hiilihydraattien ruoansulatuksen ja imeytymisen. Tämä tarkoittaa, että sinulla voi olla hiilihydraatteja, mutta pysy kaukana useimmista ei-toivotuista kaloreista, jotka lisäävät kehon rasvaa.

Hiilihydraattien imeytymisen salpaajat

Kuten aiemmin mainitsimme, vähähiilihydraattisen ruokavalion lisäksi markkinoilla on myös joitain lisäravinteita - hiilihydraattien imeytymisen salpaajia - jotka on suunniteltu estämään hiilihydraattien imeytyminen. Monet ihmiset luottavat näihin hiilihydraattien imeytymisen estäjiin saadakseen parempia ja nopeampia tuloksia. Mutta sen lisäksi näillä lisäravinteilla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia kehoosi.

Luonnolliset hiilihydraattien imeytymisen salpaajat

Kuten he voivat olla allergisia joillekin ihmisille tai niillä voi olla muita vakavia vaikutuksia heidän terveyteensä. Kuinka estää hiilihydraattien imeytyminen ilman näiden lääkkeiden sivuvaikutuksia? Jos olet kiinnostunut käyttämään näitä hiilihydraattien imeytymisen estäjiä, sinun pitäisi valita luonnolliset. Luonnolliset hiilihydraattien imeytymisen salpaajat voivat olla hitaita kuin muut, mutta ne antavat sinulle pitkäaikaisia tuloksia eikä sivuvaikutusten riskiä.

Kuinka hiilihydraattien estot toimivat

Hiilihydraattien imeytymisen estäjät eivät ole aivan tavallisia laihdutuspillereitäsi. Ne ovat ravintolisiä, jotka tunnetaan myös nimellä tärkkelyksen salpaajat. Niiden ensisijainen tehtävä on estää tiettyjä entsyymejä kehossa, jotka auttavat hiilihydraattien pilkkomisessa.

How Carbohydrate Blockers Work

WebMD.com mukaan:

Estämällä näiden entsyymien toiminnan nämä tärkkelyksen salpaajat tai hiilihydraattien imeytymisen salpaajat estävät hiilihydraattien pilkkoutumisen ja imeytymisen. Tämä tarkoittaa, että keho ei sulata tiettyä määrää syömiäsi hiilihydraatteja. Siksi nämä lisäravinteet auttavat painonpudotuksessa, jos et voi rajoittaa hiilihydraattien saantia.

Hiilihydraattien salpaajien ainesosat

Hiilihydraattien imeytymisen salpaajat on valmistettu alfa-amylaasin estäjäyhdisteistä. Tällaiset yhdisteet ovat luonnollisesti peräisin elintarvikkeista, kuten pavuista ja munuaispavuista. Ihmisillä on oltava yksi kapseli munuaispapuuutetta puoli tuntia ennen hiilihydraattipitoisen aterian syömistä. Se estää hiilihydraatteja hajoamasta glukoosiksi. Tämä estää sen imeytymisen kehossa ja estää sen muuttumisen rasvaksi.

Toinen tunnettu hiilihydraattien imeytymisen salpaaja on kromipikolinaatti. Se on myös hyödyllinen hiilihydraattien imeytymisen vähentämisessä ja aineenvaihdunnan lisäämisessä. Tämän seurauksena verensokeritasosi on hallinnassa säilyttäen samalla ihanteellisen painon, vaikka söisit hiilihydraatteja. On muitakin ayurveda-hiilihydraattien imeytymisen salpaajia, kuten Salacia oblonga, garcinia jne., Joilla on samat edut.

Hiilihydraattien imeytymisen estämisen edut

Tässä on joitain terveyshyötyjä , joita saat, jos onnistut estämään hiilihydraattien imeytymisen.
  • Vähemmän hiilihydraatteja tarkoittaa vähemmän kaloreita, mikä puolestaan pakottaa rasvan palamaan. Joten se on parempi tapa vähentää kehon rasvaa.
  • Se auttaa sinua saamaan litteän vatsan.
  • Se vähentää diabeteksen riskiä.
  • Se parantaa koskemattomuuttasi.
  • Vähentämällä hiilihydraattien saantia aiot kuluttaa enemmän proteiineja, mikä puolestaan auttaa sinua saamaan vahvempia lihaksia.
  • Vähähiilihydraattiset ruoat saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi ja virkistyneeksi.
  • Se vähentää myös sydänhalvausten ja tietyntyyppisten syöpien riskiä.
Joten hiilihydraattien saannin vähentäminen parantaa yleistä terveyttäsi.

Hiilihydraattien estot laihtumiseen

Carb Blockers for Weight Loss

LiveStrong.com mukaan:

Hiilihydraatit voivat olla sekä yksinkertaisia että monimutkaisia. Jälkimmäisen luokan hajoaminen vie aikaa, koska ne muodostuvat useista toisiinsa liittyvistä yksinkertaisista hiilihydraateista. Entsyymit rikkovat nämä monimutkaiset hiilihydraatit ajan myötä ja auttavat imemään ne elimistöön. Hiilihydraattisalpaajat estävät näitä entsyymejä, jotta ne eivät voi hajottaa monimutkaisia hiilihydraatteja. Ne pysyvät katkeamattomina ja kulkeutuvat paksusuoleen imeytymättä. Ne eivät vaikuta kalorien nousuun, painonnousuun tai verensokeritason nousuun.
Hiilihydraattisalpaajat ovat erittäin tehokkaita laihtumisessa, mutta ne voivat estää vain noin 65% entsyymeistä, jotka auttavat hiilihydraattien imeytymisessä, ja vielä pienempi määrä hiilihydraatteja todella tukkeutuu. Siten vain tietty osa syömistäsi hiilihydraateista ei imeydy. Joissakin tapauksissa hiilihydraattien salpaajat voivat pidentää hiilihydraattien sulattamiseen ja imeytymiseen kuluvaa aikaa, mikä aiheuttaa alhaisen ruokahalun.

Paras tapa olla turvassa hiilihydraattien kanssa on välttää epäterveellisiä lähteitä ilman ruokavalion ravintoaineita. Vältä tällaisia korkeakalorisia ruokia ja pidä kiinni vain terveellisistä lähteistä. Ihanteellisen painon ylläpitämiseksi ja liiallisen hiilihydraattien saannin haittavaikutusten estämiseksi harjoittele päivittäin rasvojen polttamiseksi.

Hiilihydraattien salpaajat ovat hyödyllisiä, kuten jo selitettiin, mutta sinun pitäisi ottaa ne vasta kuulemisen jälkeen!

Esitelty hiilihydraattien imeytymisen esto

AcaiBerry900

Esittelyssä: Rasvanpoltto, lisää energiatasoa, aineenvaihdunnan tehostajat, liikalihavuuden hoito, ruokahalun tukahduttaminen
Healthcare ProductAcaiBerry900 on tuote, joka auttaa painonpudotuksessa, puhdistaa kehosi myrkkyistä ja saa ihosi näyttämään nuorelta ja terveeltä. On osoitettu, että se hidastaa merkittävästi ikääntymisprosesseja ja parantaa immuniteettia.

AcaiBerry900 Takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin 90 päivän kuluessa ostostasi!

AcaiBerry900 Ainesosat: Vain parhaat puhtaat acai-marjat!

Tilaa AcaiBerry900

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Energialisät laihtumiseen

Energy Supplements for Weight Loss
On olemassa useita syitä, miksi luonnollisia ainesosia sisältävät pillerit ovat parhaita, kun on kyse painonpudotuksesta. Ensinnäkin luonnolliset energialisät aiheuttavat vähemmän todennäköisesti haittavaikutuksia, varsinkin kun kofeiinitasot ovat hyvin alhaiset. Parhaissa luonnollisissa laihdutuspillereissä on vitamiineja ja antioksidantteja sekä vähän kofeiinia, jotka auttavat lisäämään energiaasi luonnollisella tavalla.
Rasvaa polttavat lisäravinteet parempaan terveyteen

Fat-Burning Supplements for Better Health
Liikalihavuuden terveysriskejä ovat sydänsairaudet, verenpainetauti, tyypin 2 diabetes, alkoholiton rasvamaksasairaus, aivohalvaus, nivelrikko ja tietyntyyppiset syövät. Rasvanpolttoon ei ole helppoa korjausta tai oikotietä. Luonnollisia tapoja polttaa rasvaa ovat ruokavalion ja liikunnan elämäntavan perusmuutokset. Monet etsivät kuitenkin usein sitä lisäapua rasvaa polttavien lisäravinteiden käyttämiseen terveyden parantamiseksi.
Ruokahalua tukahduttavat aineet laihtumiseen

Appetite Suppressants for Weight Loss
Kun yrität laihtua, välipala ja ylensyönti ovat vihollisesi, mutta monien ihmisten on vaikea vastustaa halua syödä usein tai liikaa. Ruokahalu voi vakavasti heikentää pyrkimyksiä polttaa kehon rasvaa. Yksi parhaista tavoista hallita ruokahalua on luonnolliset ruokahalua vähentävät aineet laihtumiseen, ravintolisät, jotka vähentävät psykologista halua syödä.
Päivitetty: 2022-07-13