Change Language:


× Close
PalautelomakeX

Valitettavasti viestiä ei voitu lähettää, tarkistaa kaikkia kenttiä tai yrittää myöhemmin uudelleen.

Kiitos viestistänne!

Palautelomake

Pyrimme tarjoamaan arvokkainta tietoa terveydestä ja terveydenhuollosta. Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja auta meitä parantamaan verkkosivustoamme edelleen!




Tämä lomake on täysin turvallinen ja anonyymi. Emme pyydä tai tallenna henkilötietojasi: IP-osoitettasi, sähköpostiasi tai nimeäsi.

Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihonhoito
Ruoansulatus- ja virtsatiejärjestelmät
Kivunhallinta
Laihtuminen
Urheilu ja kuntoilu
Mielenterveys & neurologia
Sukupuolitauteja
Kauneus & hyvinvointi
Sydän & veri
Hengityselimiä
Silmät Terveys
Korvat Terveys
Hormonitoimintaa
Yleiset terveydenhuollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Miten estää hiilihydraattien imeytymistä? Hiilihydraatti imeytymistä salpaajat laihtuminen

Sagging Breasts After Weight LossPäivittäinen ruokavaliomme koostuu kolmesta makroravintosta eli hiilihydraateista, proteiinista ja rasvoista. Makroravinteet vaaditaan kehon ylläpitää keskeisiä kehon toimintoja.

Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energianlähde. Monet tutkimukset osoittavat, että leikkaamalla hiilihydraattien saanti on paras tapa vähentää kehon painoa. Kun syöt puhdistettuhiilihydraatteja, ne stimuloivat insuliinin tuotantoa ja jos olet tietoinen insuliini on rasvaa varastointi hormoni, joka on läsnä kehossamme.

Hiilihydraatit myös lisätä ruokahalua,mikä estää pääsyn varastoitu rasvaa. Ja lopulliset tulokset kuluttaa enemmän hiilihydraatteja ovat lisääntyneet kehon rasvaa ja painoa. Joten, leikkaus hiilihydraattien kulutus on paras tapa vähentää kehon rasvaa.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hiilihydraatteja, niiden hyödyt ja vaarat, imeytyminen, ja miten estää niitä.

Mitä hiilihydraatit ovat?

Hiilihydraatit ovat kehon energiantuottajia. Ruokaryhmä on nimeltään hiilihydraatteja, koska ne koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta. Sokerissa, hunajassa, fruktoosisiiraissa ja monimutkaisissa hiilihydraatteja on yksinkertaisia hiilihydraatteja tärkkelyksen sisältävissä elintarvikkeissa, kuten perunoilla, leivällä, riisillä, pastalla ja joillakin kokonaisilla jyvillä.

Nämä yhdisteet ovat elintärkeitä terveen elämän ylläpitämiseksi. Ne tarjoavat kaloreita ja energiaa kehon, joita tarvitaan moitteettoman toiminnan.

Recommended amount of carbohydrates

MayoClinic.orgmukaan:

Aikuisen vaatima suositeltu määrä hiilihydraatteja on noin 135 grammaa päivässä. Sen pitäisi olla 50-65% koko kalorien saanti kehon. Kuitenkin päivittäinen saanti vaihtelee henkilöstä toiseen heidän terveydentilansa perusteella. Esimerkiksi diabeetikoilla pitäisi olla vähemmän hiilihydraatteja, koska se sisältää sokeria, kun taas raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän hiilihydraatteja joka päivä lisää energiaa.

Hiilihydraatit Imeytyminen

Ruoka syömme saa hajoamaan ruoansulatuskanavan ennen ravinteita imeytyy verenkiertoon. Hiilihydraatit kulkevat suusta paksusuoleen, kulkevat ruoansulatuskanavan läpi ja imeytyvät välillä.

Carbohydrates Absorption Process

HealthLine.commukaan:

Sylki suussa auttaa pureskella hiilihydraatteja ja aloittaa hajoamisprosessin. Pienemmät palaset sitten matkustaa vatsaan, jossa suolistohapot tappaa bakteerit ja tukea ruoansulatusta. Seuraava vaihe tapahtuu pohjukaissuolessa ohutsuolessa, jossa haiman amylaasiksi kutsuttu entsyymi hajottaa hiilihydraatteja sakkaroosin, maltasin ja laktaasin tekemiseksi. Sokerit myös saada edelleen rikki monosakkarideja ja lopulta imeytyy ohutsuolessa. Sitten maksa käsittelee imeytynyttä sokeria ja varastoi ne glykogeenina. Glukoosi lähetetään kaikkiin ruumiinosiin veressä. Insuliini, hormoni erittyy haima, auttaa elimistöä käyttämään glukoosia energiana.

Hiilihydraatit terveellisesti

Miksi hiilihydraatteja tarvitaan?

Hiilihydraatteja tarvitaan terveellisesti, koska:
  • Ne toimittavat energiaa lihaksiin ja hermostoon.
  • Tutkimusten mukaan hiilihydraatteja auttaa proteiineja rakentaa lihasmassaa.
  • Ne voivat myös auttaa aineenvaihduntaan rasvojen elimistössä.
  • Hiilihydraatteja auttaa aivojen toiminnassa.
  • Niillä on myönteinen vaikutus muistiin.
  • Hiilihydraatteja ovat hyviä mielialaasi. Tutkimukset yhdistävät hiilihydraattien saannin serotoniinin vapautumiseen aivoissa.
  • Hiilihydraatteja sisältävät kuidut auttavat parantamaan ruoansulatusta ja vähentämään huonoa kolesterolia. Keho tarvitsee myös kuituja sydämen terveyteen ja normaaliin toimintaan ruoansulatuskanavan.

Hiilihydraatti puutos

Keho varastoi sokereita ja glukoosia glykogeenin muodossa. Kun hiilihydraattien puutos esiintyy elimistössä, keho käyttää jopa proteiineja ja vaikeuttaa lihasten valmistusta. Katsotaanpa, miten valita hiilihydraatteja ja estää niiden puute.

Carbohydrates Types

Mukaan American Diabetes Association:

Yksinkertaisia hiilihydraatteja on läsnä elintarvikkeissa, joissa on korkea sokeripitoisuus, kuten siirapit, sooda, makeiset ja karkit, jotka aiheuttavat painonnousua. Monimutkaiset hiilihydraatit esiintyvät pavuissa, perunoissa, maississa, jyvissä, viljassa tai linssit ovat elintärkeitä terveydelle. Vaikka yksinkertaiset hiilihydraatit voivat vaikuttaa verensokeritasoosi, mikä antaa sinulle välitöntä energiaa, monimutkaiset hiilihydraatit toimittavat kehon polttoainetta normaaliin toimintaan.
Keskity ottaa enemmän jyviä ja vihanneksia ihon saada ravitsemus ja monimutkaisia hiilihydraatteja.

Liiallinen saanti hiilihydraatteja

Liian paljon mitään on aina huono terveydelle. Tässä muutamia vaaroja ja sivuvaikutuksia liiallinen hiilihydraattien saanti:
  1. Painonnousu

    Kun kehossa on liikaa hiilihydraatteja ja ei voi käyttää tarpeeksi sitä energiaan, se muuttuu kehon rasvaa. Joten, jos syöt terveellisiä hiilihydraatteja täysjyvätuotteita ja vihanneksia, ne tarjoavat polttoainetta keholle. Mutta huono hiilihydraatit saatu roskaruokaa voi johtaa painon ja rasvan voitto. Lisäksi keho tarvitsee harjoituksia polttaa hiilihydraatteja ja estää painonnousua.

  2. Diabetes

    Liiallisten hiilihydraattien kuluttaminen voi myös johtaa tyypin 2 diabetekseen. Se on sairaus, kun elimistö lakkaa tuottamasta hormoniinsuliinia. Siksi keho ei voi säilyttää hiilihydraateista saatua glukoosia. Tällaisessa tilassa, se piikit verensokeri.

  3. Valtimoiden paksuuntuminen

    Syöminen liikaa epäterveellisiä hiilihydraatteja lisää triglyseridien veressä, mikä on haitallista sydämesi. Se lisää verihyytymien ja paksuuntumismahdollisuuksia. Yleensä huonoja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet ovat myös runsaasti rasvaa, mikä johtaa valtimoiden paksuuntuminen.

Hiilihydraatit ja ylläpitää painoa

Hiilihydraatit voivat sekä johtaa laihtuminen ja painonnousu. Vaikka hiilihydraatteja huonosti maineikkain yhä painoa, ja ihmiset valitsevat alhainen hiilihydraatti ruokavalio laihtua,on enemmän faktoja takana hiilihydraattien imeytymistä.

Painonnousu

Hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita vähän kuituja eikä ravinteita johtaa nopeaan painonnousuun. Nämä hiilihydraatit saavat helposti murtautua glukoosiin, nostamalla sen tasot, ja lisäämällä insuliinin tuotantoa. Tämä puolestaan johtaa enemmän rasvan varastointi ja painon nousu. Siksi kannattaa välttää syömistä elintarvikkeita, kuten olutta, perunoita, valkoista leipää, virvoitusjuomia jne.

Laihtuminen

Toisaalta elintarvikkeet, joissa on monimutkaisia hiilihydraatteja ja korkea kuitupitoisuus, eivät johda insuliinin ja glukoosin äkilliseen nousuun. Keho käyttää hiilihydraatteja pitkään, mikä tekee sinusta tuntuu täynnä, parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa,samalla kun antaa kehon tarvittavat ravintoaineet.

Carbohydrates rich in fiber

Mukaan Harvard School of Public Health:

Ottaa hiilihydraatteja runsaasti kuitua ja ravinteita ruokavaliossa tarvittava määrä voi johtaa laihtuminen ja auttaa sinua säilyttämään ihanteellinen paino. Syö terveempiä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, pinaattia, avokadot, pavut, palkokasvit, linssit, kaura, ruskea riisi, ja kaikki jalostamattomat täysjyvätuotteita.

Miten estää hiilihydraattien imeytymistä?

Ihmiset sanovat, että välttää painonnousu, sinun täytyy välttää hiilihydraattien saanti. Se ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa. On nähty, että ihmiset, joilla on hyvin alhainen saanti hiilihydraatteja ovat kärsineet enemmän vahinkoa keholleen kuin hyvä. Paras vaihtoehto on syödä terveellisiä hiilihydraatteja ruokavalioosi ja rajoittaa liiallisten hiilihydraattien, erityisesti yksinkertaisten sokerien, saantia.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Seuraava kysymys on, miten estää hiilihydraattien imeytymistä. Ensimmäinen vastaus on kokeilemalla vähähiilihydraattinen ruokavalio. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole uusi käsite, koska niitä käytetään yli vuosisadan. Vähähiilihydraattiset elintarvikkeet vähentävät glukoosin määrää kehossamme ja sen seurauksena kehomme alkaa polttaa varastoitua rasvaa.

  • Se helpottaa meitä nopeasti laihtuminen.
  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio parantaa kognitiivisia toimintoja.
  • Vähentää sydänsairauksien ja metabolisen oireyhtymän riskiä.
  • Se vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Low-carb Diet

WebMD.commukaan:

Kuitenkin alentaa hiilihydraattien saanti ei tarkoita, että voit täysin leikata sitä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erilaisia vaikutuksia kaikkiin; joillekin se on paras ja muutamia, se voi näyttää päinvastaisia tuloksia. Oikeastaan se ei ole hiilihydraatteja, jotka vaikuttavat negatiivisesti, mutta se on määrä, että saat.
Erilaiset tekijät, kuten sukupuoli, ikä, paino, osallistuminen liikuntaan ja geneettinen disposition voi vaikuttaa kokemuksesi vähähiilihydreettinen ruoka. Yhdessä pitää kaikki nämä tekijät mielessä, sinun pitäisi keskittyä vähentämään hiilihydrbi saanti vähitellen, ei yhtäkkiä.

Rohdosvalmisteita

Mutta jos et voi rajoittaa hiilihydraattien saanti, on olemassa tapoja estää painonnousu estämällä hiilihydraatteja imeytymistä. Tämä tapahtuu täydentää kutsutaan hiilihydraatteja salpaajat.

Nämä ovat kasviperäisiä lisiä, jotka estävät imeytymistä hiilihydraatteja elimistössä ja pitää sinut pois haitallisia vaikutuksia liiallisen hiilihydraattien kulutusta. Ne toimivat estämällä syömien hiilihydraatteja ja imeytymistä. Tämä tarkoittaa, että voit olla hiilihydraatteja, mutta pysyä erossa useimmat ei-toivotut kalorit, jotka lisäävät kehon rasvaa.

Hiilihydraatti imeytymisen salpaajat

Kuten aiemmin mainitsimme, vähähiilihydraattisen ruokavalion lisäksi markkinoilla on myös joitakin ravintolisiä - hiilihydraattien imeytymistä estäville salpaajille, jotka on suunniteltu estämään hiilihydraattien imeytymistä. Monet ihmiset luottavat näihin hiilihydraattien imeytymistä salpaajat saada parempia ja nopeampia tuloksia. Mutta yhdessä, että nämä täydentää voi myös olla kielteisiä vaikutuksia elimistöön.

Luonnolliset hiilihydraattien imeytymistä salpaajat

Kuten ne voivat olla allergisia joillekin ihmisille tai voi olla muita vakavia vaikutuksia heidän terveyteensä. Miten estää hiilihydraattien imeytymistä ilman sivuvaikutuksia näiden lääkkeiden? Jos olet kiinnostunut käyttämään näitä hiilihydraatteja imeytymistä salpaajat, sinun pitäisi mennä luonnollisia. Luonnollinen hiilihydraattien imeytymistä salpaajat voivat olla hitaita kuin muut, mutta ne antavat sinulle pitkäaikaisia tuloksia eikä sivuvaikutuksia.

Miten hiilihydraattien salpaajat toimivat

Hiilihydraattien imeytymistä salpaajat eivät ole aivan säännöllinen laihtuminen pillereitä. Ne ovat ravintolisiä, jotka tunnetaan myös nimellä tärkkelyksen salpaajat. Niiden ensisijainen tehtävä on estää tiettyjä elimistön entsyymejä, jotka auttavat hiilihydraatteja.

How Carbohydrate Blockers Work

WebMD.commukaan:

Estämällä näiden entsyymien toiminnan nämä tärkkelyksen salpaajat tai hiilihydraattien imeytymisen estäjät estävät hiilihydraattienruoansulatusta ja imeytymistä . Tämä tarkoittaa, että keho ei sulata tiettyä määrää hiilihydraatteja syöt. Siksi nämä lisäravinteet auttaa laihtuminen, jos et voi rajoittaa saanti hiilihydraatteja.

Hiilihydraattien salpaajien ainesosat

Hiilihydraattien imeytymistä estäjät valmistetaan alfa-amylaasi-inhibiittoreista. Tällaiset yhdisteet ovat luonnollisesti peräisin elintarvikkeista, kuten pavut ja munuaispavut. Ihmiset tarvitsevat yhden kapselin munuaispavuuutteen puoli tuntia ennen hiilihydraattipitoisen aterian syömistä. Se estää hiilihydraatteja hajoamasta glukoosiksi. Tämä estää sen imeytymistä elimistöön ja estää sen muuntaminen rasvaksi.

Toinen tunnettu hiilihydraattien imeytymisen salpaaja on kromipikolinaatti. Se on myös hyödyllinen vähentämään imeytymistä hiilihydraatteja ja lisätä aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena sinulla on verensokeri hallinnassa säilyttäen samalla ihanteellinen paino, vaikka syöt hiilihydraatteja. On olemassa muita Ayurvedic hiilihydraattien imeytymistä salpaajat kuten Salacia pitku, garcinia, jne.

Edut estää hiilihydraattien imeytymistä

Seuraavassa on joitakin terveyshyötyjä, joita saat, jos onnistut estämään hiilihydraattien imeytymistä.
  • Vähemmän hiilihydraattia tarkoittaa vähemmän kaloreita, jotka puolestaan pakottavat rasvan palovamman. Joten, se on parempi tapa vähentää kehon rasvaa.
  • Se auttaa sinua saamaan litteän vatsan.
  • Se vähentää diabeteksen riskiä.
  • Se parantaa koskemattomuuttasi.
  • Vähentämällä hiilihydraattien saanti, aiot kuluttaa enemmän proteiineja, jotka puolestaan auttavat sinua saamaan vahvempia lihaksia.
  • Vähähiilihydriset elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan itsesi energiseksi ja virkeäksi.
  • Se myös vähentää riskiä sydämen aivohalvauksia ja tietyntyyppisiä syöpä.
Joten, leikkaus hiilihydraattien saanti tulee parantamaan yleistä terveyttä.

Hiilihydraatteja esto laihtuminen

Carb Blockers for Weight Loss

LiveStrong.commukaan:

Hiilihydraatit voivat olla yksinkertaisia sekä monimutkaisia. Jälkimmäinen luokka vie aikaa hajottaa, koska ne muodostuvat useista toisiinsa yksinkertaisia hiilihydraatteja. Entsyymit rikkoa nämä monimutkaiset hiilihydraatteja ajan mittaan ja auttaa imemään niitä elimistössä. Hiilihydraattien salpaajat estävät näitä entsyymejä, jotta ne eivät voi hajottaa monimutkaisia hiilihydraatteja. Ne pysyvät ehjänä ja kulkevat paksusuoleen imeytymättä. Ne eivät vaikuta kalorien nousuun, painonnousuun tai verensokeriarvojen nousuun.
Hiilihydraattien salpaajat ovat erittäin tehokkaita laihtuminen, mutta ne voivat estää vain noin 65% entsyymejä, jotka tukea hiilihydraattien imeytymistä ja jopa pienempi määrä hiilihydraatteja todella saada tukossa. Näin ollen vain tietty osa hiilihydraatteja syöt eivät imeydy. Joissakin tapauksissa hiilihydraatteja estäjät voivat lisätä aikaa sulattaa ja imeä hiilihydraatteja, mikä aiheuttaa alhaisen ruokahalun.

Paras tapa olla turvallinen hiilihydraatteja on välttää epäterveellisiä lähteitä ilman ravinteita. Vältä tällaisia kaloreita elintarvikkeita ja kiinni terveitä lähteitä vain. Säilyttää ihanteellinen paino ja estää huonot vaikutukset liikaa hiilihydraattien saanti, käyttää päivittäin polttaa rasvoja.

Hiilihydraattien salpaajat ovat hyödyllisiä, kuten jo selitetään, mutta sinun pitäisi ottaa ne vasta kuulemisen jälkeen!

Suositeltavat Hiilihydraatti imeytymisen esto

Kävi koulua AcaiBerry900

Kiinnostavat: Rasvanpoltto, lisätä energian tasoilla, aineenvaihdunta vahvistimet, lihavuus hoito, tukahduttaa ruokahalu
Healthcare Product AcaiBerry900 on tuote auttaa laihtuminen, puhdistus kehon myrkkyjä ja tehdä iho näyttää nuorelta ja terveeltä. On osoitettu, että se merkittävästi hidastaa ikääntymisen prosesseja ja lisää koskemattomuutta.

AcaiBerry900 takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta paketista, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin 90 päivän kuluessa ostosta!

AcaiBerry900 Ainekset:Vain paras puhdasta acai marjat!

Tilaa AcaiBerry900

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Energia lisäravinteet laihtuminen

Energy Supplements for Weight Loss
On olemassa useita syitä, miksi pillereitä, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia ovat parhaita, kun se tulee auttaa laihtua. Ensinnäkin, luonnollinen energia täydentää ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa haittavaikutuksia, varsinkin kun kofeiinipitoisuus on hyvin alhainen. Paras luonnollinen laihtuminen pillereitä on vitamiineja ja antioksidantteja sekä alhainen kofeiinia auttaa lisäämään energiaa luonnollisella tavalla.
Rasvanpolttolisät parempaa terveyttä

Fat-Burning Supplements for Better Health
Terveysriskejä lihavuus ovat sydänsairaus, verenpainetauti, tyypin 2 diabetes, alkoholiton rasvamaksasairaus, aivohalvaus, nivelrikko, ja joidenkin syöpien. Ei ole helppoa korjata tai oikotie rasvanpolttoa. Luonnollisia tapoja polttaa rasvaa ovat peruselämäntapojen muutoksia ruokavaliossa ja liikunnassa. Kuitenkin monet usein etsiä, että lisäapua käyttämällä rasvaa polttava täydentää parempaa terveyttä.
Ruokahalua hillitseviä laihtuminen

Appetite Suppressants for Weight Loss
Kun yrität laihtua, välipala ja vallanruokinta ovat vihollisia, mutta monet ihmiset on vaikea vastustaa halu syödä usein tai liikaa. Ruokahalu voi vakavasti heikentää pyrkimyksiä polttaa rasvaa. Yksi parhaista tavoista hallita ruokahalua on luonnollinen ruokahalua hillitseviä laihtuminen, ravintolisiä, jotka vähentävät psykologinen halu syödä.
Päivitetty: 2020-09-24