Change Language:


× Close
Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihon hoito
Ruoansulatuskanavan
Pain Management
Laihtuminen
Urheilu ja kuntoilu
Mielen terveys & neurologia
Sukupuolitauteja
Beauty & hyvinvointia
Heart & Blood
Hengityselimiä
Eyes Health
Ears Health
Hormonitoimintaa
Yleiset terveyden huollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Miten lisätä lihasten kestävyyttä? Löytää parhaat Lisäravinteet kestävyys

How to Increase Muscle Endurance?Haluatko tietää Miten lisätä lihasten kestävyyttä? Voit lisätä kestävyyttä ja kestävyys useilla tavoilla.

Tällä hetkellä harjoituksia voit tehdä lihaskestävyyttä, jotka tuovat myös sydän kestävyys etuja. Kehittää lihaskestävyyttä, voit ottaa lisäravinteet kestävyys kuten typpioksidin lisäravinteet.

Lue lisätietoja lihaskestävyyttä suuntaviivat:

Tietoja lihasten kestävyyttä

Lihasten kestävyyttä on, kuinka kauan se kestää, kunnes lihakset rasittuvat. Jos kehonrakennus tai ovat fyysinen urheilija tahansa tarvitset hyvä lihasten kestävyyttä. Jos sinulla on fyysinen työpaikka, sinulla myös on hyvä lihasten kestävyyttä, niin et saa väsynyt työssä.

Muscle Endurance

Kun olet voimaharjoittelun, lihasten kestävyyttä on, montako toistoa harjoitus sinä kunnes tarvitset tauon. Tämä saattaa olla bicep curl, kyykky, leuanveto ja niin edelleen. Haluat säilyttää lomakkeen ja läpi harjoituksen ilman tunne väsynyt.

On olemassa muita lihasten kestävyyttä kuten sydän kestävyys. Tarvitset tätä, kun uinti, pyöräily, käynnissä ja tekee muita harjoituksia, joka on enemmän sydän luonteeltaan. Kun lihasten kestävyyttä voit rakentaa lihas kuituja niin voit tehdä enemmän liikuntaa vähemmän väsymys.

Mittaamalla lihasten kestävyyttä

Ennen kuin aloitat mitään voimaharjoitteluun on tärkeää ottaa joitakin lihaskestävyyttä testaus sekä Testaa lihaksikas vahvuus. Tämä auttaa määrittämään intensiteetti käyttää ja kuinka paljon nostat harjoituksen aikana.

Harjoituksia lihaskestävyyttä

Voit lisätä kestävyyttä ja kestävyyssinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia. Yksi alkuun harjoituksia tehdä, kun haluat mitata lihasten kestävyyttä on push-up.

Punnerruksia

Push-Ups

Ajatuksena on tehdä niin monta punnerruksia , että voit edessänne ei enää säilytä muodossa. Tämän jälkeen voit mitata tulokset perustuvat iän ja sukupuolen. Tämä antaa sinulle hyvä mittari jokseenkin yleinen lihasten kestävyyttä. Voit seurata tuloksia ajan kehittää lihaskestävyyttä erilaisia harjoituksia.

Ammua-ankaruus askarruttaa

Low-Intensity Exercises

Kehittää lihasten kestävyyttä, sinun pitäisi ryhtyä ohjelma alemman intensiteetin harjoitukset parantaa yleinen lihasten kestävyyttä. Voit tehdä pienempi paino ja sitten enemmän toistoja auttaa rakentamaan kestävyyttä pitkällä aikavälillä. Yksi hyvä rooli peukalo on noin 15-25 toistoa käyttää joukkoon.

Sydän harjoituksia

Cardiovascular Exercises

Parantaa sydän kestävyys, kannattaa lisätä aikaa vähitellen sydän harjoituksia , kuten käynnissä, pyöräilyä ja uinti.

Harjoitukset tehdä

On olemassa useita harjoituksia, että voit tehdä parantaa lihasten kestävyyttä.
  1. Urheilu- tai toiminnan

    Saatat päätyä menoja enemmän aikaa työstää eri lihasryhmiä rakentaa kestävyyttä, jos teet eri urheilulajeja. Esimerkiksi, jos suoritat, sinulta menoja enemmän aikaa teidän jalat. Jos olet kehonrakentaja, teet harjoituksen, joka kattaa koko kehon.

  2. Lankku

    Lankkuvarten haluat makaa vatsaan ja lantion koskettaa maata. Haluat ylävartalon ja jalkojen tasainen ja käsivartesi avulla prop niitä. Haluat kiristä hartialihakset ja kiristä alaselässä. Haluat pitää 30-45 sekuntia ja sitten voit rentoutua. Tämä olisi laskea yksi toisto. Tämä on hyvä käyttää lihasten kestävyyttä.

  3. Kyykky

    Toinen hyvä harjoitus on kyykky. Voit tehdä tämän yksinkertainen paino tai voit käyttää todellinen painot. Tämä on ydin voimaa harjoitus ja täydellinen valinta rakentaa lihasten kestävyyttä. Voit tehdä tämän standardin vahvuus harjoituksen monilla eri tavoilla.

  4. Askelkyykky

    Toinen hyvä käyttää lihaskestävyyttä erityisesti jaloissa on syöksy. On olemassa monia eri keuhko suorittamista, jotka ovat täydellisesti rakentaa lihas ja kestävyys pitkällä aikavälillä. On olemassa monia eri keuhko, joita voit tehdä ja ne ovat kaikki erittäin hyödyllistä.

  5. Push-Up

    Push-up on toinen erinomainen harjoitus, jonka avulla voit rakentaa lihasten kestävyyttä. Sinun tulisi tehdä useita punnerruksia ensin ja sitten työ tiesi jopa enemmän toistoja, jos haluat lihasten kestävyyttä. On olemassa monia muunnelmia push-up, joita voit tehdä. Jos olet uusi voimaharjoitteluun tai eivät pääse kuntosalille, push-up on helppo tehdä kotona ilman laitteita.

  6. Perus painonnosto

    Voit rakentaa lihasten kestävyyttä tekemällä kehonrakentajan perusruokavalion harjoituksia. On olemassa monia erilaisia harjoituksia, että voit tehdä painonnosto, joka auttaa lihasten kestävyyttä. Kun liikut, yritä lisätä enemmän toistoja ajan kun saat enemmän.

Päivittäin harjoituksia

Rakentaa lihaskestävyyttä ja sydän kestävyys täytyy tehdä päivittäin harjoituksia. Sinun pitäisi työskennellä, kunnes lihaksia epäonnistua parhaat tulokset. Varmista, että et käyttää kaksi lihasryhmiä peräkkäin. Sinun täytyy antaa lihasryhmä kuten jalat päivän levätä, ennen kuin voit käyttää niitä uudelleen. Jos et jalat keskiviikkona jalat taas perjantaihin ei tehdä, joten he voivat olla lihaksia voi palauttaa.

Levossa lihakset on ratkaisevan tärkeää saada lisää lihasten kestävyyttä, koska tämä on, miten ne korjata, rakentaa ja kasvattaa.
Tweet
Lihakset kasvaa levossa, ei kun itse selvittää. Jos tarvitset apua rakentaa lihasten kestävyyttä, voit hakea neuvoja henkilökohtainen valmentaja. Kouluttaja voi auttaa sinua rakentamaan noviisi kehittynyt ohjelma. Aloittelijat pitäisi tehdä harjoituksia noin kaksi tai kolme päivää viikossa, kun väli voi käyttää kolme tai neljä päivää viikossa. Kokenut käyttäjä voi käyttää kuusi päivää viikossa yksi päivä pois.

Täydentää lihasten kestävyyttä ja kestävyys

On olemassa useita lisäravinteet kestävyys , että otat rakentaa lihasten kestävyyttä ja kestävyys. Yksi eniten hyötyä on typpioksidin lisäravinteet.

Tietoja typpioksidin

Tarvitsemme typpioksidin , koska se auttaa ilmoittaa jotta he voivat lähettää signaaleja koko kehon soluja. Typpioksidin parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa elimistöäsi torjumaan bakteeri-infektioita.

Nitric Oxide Supplements

Mukaan kliinisissä tutkimuksissa:

Kun otat typpioksidin, voit säädellä verenpaineesi se dilates verisuonia.
Tämä voi saada enemmän happea veressä, joka auttaa lihakset kasvavat kuin liikut. Typpioksidi auttaa kehoa taistelemaan tulehduksia, antaa sinulle parempi nukkua, auttaa vatsaa ja lisää yleistä kestävyyttä.

Sydän-etuudet typpioksidin

Typpioksidin voi myös olla hyötyä sydän-ja verisuonitautien , koska kun otat sydämen lääkitys, kuten nitroglyseroli, se vapautuu typpioksidia ja sitten rento kaventunut verisuonten ja parantaa kaiken kaikkiaan sydämen terveyteen.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Mukaan kansallisten

Kun plakin kertyminen tai mitä me kutsumme ateroskleroosin, joten ottaen typpioksidin, sydämesi terveyteen parantaa. Varmista, että keskustelet lääkärisi sydämesi terveyteen ennen kuin otat typpioksidin, jos olet jo ottamaan lääkkeitä sydänsairaus, että täydentää, että te haluta jotta ajaa on terveellistä sinulle.

Typpioksidin ja harjoitukset

Voit lisätä typpioksidin käyttämällä. Kun liikut lihakset vaativat enemmän happea ja Verivarastojemme tämä happi. Sydän pumput enemmän verta, valtimoiden julkaisee typpioksidin verenkiertoon ja tämä avaa aluksen seiniä, niin enemmän verta läpi.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, yhteistyössä University of California, Berkeley, School of Public Health väitteet:

Käyttävät säännöllisesti parantaa typpioksidin sukupolven. Samaan aikaan parantaa harjoitukset ja saada enemmän kestävyyttä hyvä typpioksidin täydennys tulee olla erittäin hyödyllistä avustuksien kyky laittaa enemmän typpioksidia verenkiertoon, joten lihakset voivat työskennellä kovemmin.

Typpioksidin ja ruokavalio

Saat enemmän typpioksidia ruokavalion kautta ja täydentää kuten L-arginiini ja citrulline. Nämä ovat molemmat aminohappoja, joita keho tarvitsee voimaa ja kestävyyttä.

Saat l-arginiini lihaa, pähkinät, hedelmät ja meijeri elintarvikkeet. Tämä muuntaa citrulline ja typpioksidin. Citrulline muunnetaan sitten takaisin arginiini, joka tekee enemmän typpioksidia. Voit ostaa citrulline ja arginiini koska täydentää yleistä typpioksidin tuotannon lisäämiseksi.

Nitric Oxide and Diet

Mukaan Center for Nutrition Studies:

Maksimoimaan typpioksidin tuotantoa, sinun pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota täynnä tuoreita elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä öljyjä. Typpioksidin lisäravinteet voivat myös, koska tämä auttaa sinua tuottaa typpioksidia paremmin ruokavalio voi tuottaa.

Edut lisäravinteet kestävyys

Kun otat typpioksidin täydentää tämä näkyy salainen ase saada lisää kestävyyttä ja kestävyys. Voit hyödyntää lisää verenkiertoa ja happea koko kehoon. Voit myös poistaa maitohappoa, joka luodaan, kun liikut voimakkaasti. Maitohapon tekee on vaikeampaa ja sinulla on pitempi toipumisaika. Arginiini on tyhjentynyt kuin liikut niin hyvä typpioksidin täydennys auttaa palauttaa teidän arginiini tasolla.

Täydentää antaa tehokkaampaa , joten sinulla on enemmän lihasten kestävyyttä ja kestävyyttä kuin voit ehkä yleensä säännöllinen ruokavalio, vaikka se oli jo terve.

Jos haluat tietää, Miten lisätä lihasten kestävyyttä, lisäravinteet kestävyys ovat hyvä paikka aloittaa. Tämä on pieni luettelo eduista nämä lisäykset, koska on olemassa paljon muuta voit ottaa markkinoilla, joiden avulla voit lisätä lihasten kestävyyttä ja rakentaa lisää kestävyyttä:
  • Ravitsemus täydentää kestävyys antaa lisää suorituskykyä, intensiivisen lihasharjoittelun pumpun ja lisää teidän verisuonitus. Sitä voidaan sellaisenaan tai muiden ravintolisien parantaa kestävyyttä harjoittelun aikana ja auttaa palautumaan jälkeen käyttää. Se tukee hapenkuljetusta ja parantaa verenkiertoa.
  • Typpioksidi boosteri antaa nojaat lihasmassaa, lisää voimaa ja enemmän verisuonitus. Se sisältää L-citrulline, arginiini ja kreatiini auttaa lisäämään kestävyyttä ja lihasten voimaa.
  • Typpioksidin täydentää auttaa sinua nopeammin, paremmin ja se antaa sinulle enemmän voimaa. Se yhdistää kolme tehokas typpioksidin vahvistimet antaa sinulle nopeita tuloksia. Se antaa sinulle enemmän sydän-ja kestävyyttä, lisää kestävyyttä ja lisää lihasten kestävyyttä.

Johtopäätös: Ravintolisät urheilijoille

On monia asioita, voit tehdä parantaa sydän-ja kestävyyttä ja tukea lihaksen rakennuksen. Voit tehdä harjoituksia lihaskestävyyttä, syö hyvin ja ottaa lisäravinteet kestävyys lisäetuna.

Ottaen hyvä typpioksidin täydentää avulla saat haluamasi tulokset, ja tämä voi olla erittäin hyödyllistä, varsinkin jos olet urheilija tai korin ja tarvitset tuloksia nopeammin kuin keskimääräinen henkilö saatat tarvita niitä. Jos olet ottanut aikaa ja vaivaa voit parantaa lihasten kestävyyttä ja saada vahvempi.

Paras Lisäravinteet lihasten kestävyyttä

Probolan50

Esillä: parantaa urheilu suorituskykyä, lisätä voimaa, Lihasharjoittelu, Massanlisääjät
Top Healthcare Product Probolan50 on ravintolisä tabletteina, jotka luodaan 100 % luonnollisia ainesosia. Probolan50 on Pro testosteroni tuote, jota käytetään maailmanlaajuisesti ammattilaisten ja amatöörien kehonrakentajat etsivät luonnollinen tapoja etulyöntiaseman kilpailijoihinsa. Toisin kuin monet kaupallisesti saatavilla oleviin valmisteisiin lihasten kasvua - steroideja ja lisäravinteet - Probolan 50 ei ole kielteistä vaikutusta teho.

Probolan50 takaa: He palaavat rahaa jokainen paketti, joka ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen tulokset hoito.

Probolan50 vaikuttava aine on Epihydroxetiolan, terapeuttinen täydentää, että signaalit aivolisäkkeen syrjään ja päästä mukaan toimintaa, erittämällä voimakas luteinisoivan hormonin, joka laukaisee aineenvaihdunnan ketjureaktioita lähes välittömiä tuloksia. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet 400 %: n nousu testosteronin tuotantoa miehillä jotka yrittivät yksi kuuri Probolan50!

Tilauksen Probolan50