Change Language:


× Close
Palaute-lomakeX

Valitettavasti viestiäsi ei voitu lähettää, tarkista kaikki kentät tai yritä myöhemmin uudelleen.

Kiitos viestistäsi!

Palaute-lomake

Pyrimme tarjoamaan arvokkainta tietoa terveydestä ja terveydenhuollosta. Ole hyvä ja vastaa seuraaviin kysymyksiin ja auttaa meitä edelleen parantaa sivuillamme!




Tämä lomake on täysin turvallinen ja nimetön. Emme pyydä tai tallenna henkilötietojasi: IP-osoitettasi, sähköpostiosoitettasi tai nimeäsi.

Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & Ihonhoito
Ruoansulatuskanavan
Kivun hallinta
Laihtuminen
Urheilu ja fitness
Mielenterveys ja neurologia
Sukupuolitauteja
Kauneus ja hyvinvointi
Sydän ja veri
Hengityselimiä
Silmien terveys
Korvat Terveys
Hormonitoimintaa
Yleiset terveydenhuollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Parhaat lisä ravinteet lihas voitto ja luonnollista täydentää lihasten kasvua

Natural Supplements for Muscle GainRavinto lisät myydään joskus Nopea korjauslihoa. Sitä ei pitäisi pitää sellaisena, koska tiedämme, että mikään laillinen tuote tekee sinusta rakentaa 5 kiloa lihas 1 kuukausi.

Kuitenkin, jotkut lisä ravinteet ovat edelleen tehokkaita ja voi antaa sinulle pikku vauhtia, joka optimoi pyrkimys lihas massaa.

Olemme koonneet alkuun 10 luonnollista täydentää lihasten kasvua. Luettelo lajitellaan tärkeys järjestykseen, alkaen kaikkein olennaisimmistä vähiten tärkeisiin.

Katsomaan tämän listan alkuun täydentää lihas voitto:

10 paras lisä ravinteet lihas voitto

  • Hera proteiini jauhe

    Whey protein powder

    Miten Hera proteiini jauhe toimii?

    Hera on yläosassa lisänä täydentää lihas voitto, koska se on tärkein täydentää proteiinin synteesiä ja rakentaa lihas massaa. Hera on meijeri proteiini, joka sisältää suuren määrän haaroittuneita aminohappoja (BCAAs, No. 4 luettelomme).

    Suositeltu käyttö

    Hera jauhe on otettava 60 minuuttia harjoittelun jälkeen. Jos et voi syödä proteiinia aamiaista, voit myös ottaa 20-40 grammaa heraa heräämisen jälkeen joka aamu. Olisi parasta löytää tämä luonnollinen täydentää lihasten kasvua, joka koostuu pienempiä fragmentteja nopeammin ruoan sulatusta.
  • Kaseiini proteiini jauhe

    Casein protein powder

    Miten kaseiini proteiini jauhe toimii?

    Toinen luonnollinen täydentää lihasten kasvua, kaseiini on sijoitettu heti Hera listalta. Kaseiini on aina ollut toinen, koska sen hyvin hidas ruoan sulatusta. Kuitenkin se on ihanteellinen väli palaa ennen nukkumaanmenoa, koska se hidastaa kataboliaa, kun nukut tyhjentämällä hyvin hitaasti.

    Kaseiini antaa sinulle myös tunteen ottaa täysi vatsa, joten se täydellinen väli pala urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihas. Uusi tutkimus on osoittanut, että kaseiini antaa Hera kovaa aikaa: kun harjoitus, kaseiini lisää proteiini synteesiä kuin Hera tekee.

    Suositeltu käyttö

    Ota 20-40 grammaa kaseiini proteiinia, joka on micellar kaseiini, joka on kaikkein hitaasti sulavaa kaseiinin, yöllä ennen nukkumaanmenoa. Harjoittelun jälkeen lisätään 10-20 grammaa kaseiinia Hera proteiinisi.
  • Kreatiini

    Creatine

    Miten Kreatiini toimii?

    Kreatiini sisältää kolme suurta aminohappoa lihasten kasvua. Nämä ovat arginiini, glysiini ja metioniini. Kreatiini auttaa rakentamaan lihas massaa monin eri tavoin. Erityisesti, se tehostaa ja lisää nopeasti energiaa lihaksissa, joka tarvitaan suorittamaan harjoituksia kunto salilla.

    Kun urheilija on nopeampi energia, hän voi tehdä enemmän reps tietyn painon. Tämä puolestaan antaa heille mahdollisuuden kasvaa ja vahvistaa pitkällä aika välillä. Viime aikoina Kreatiini on osoitettu lisäävän insuliinia kasvu Tekijänä lihaksissa, mikä on välttämätöntä kasvun stimuloimiseksi.

    Suositeltu käyttö

    Ottaa 2 jotta 5 grammaa kreatiinia päivittäin muodossa Kreatiini mono hydraatti milloin tahansa päivän. Tämä auttaa pitämään lihakset kyllästetty Kreatiini ja tuottaa nopeasti energiaa he tarvitsevat saada enemmän toistoa. Sinun ei tarvitse pyöräillä Kreatiini saanti tai tehdä lastaus vaiheessa kuten joskus kuulla.
  • Haaroittunut-ketjun aminohappoja (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Miten haaroittunut-ketjun aminohappoja toimii?

    Termi "haaroittunut-ketjun aminohappo" tai "BCAA" viittaa leusiiniin, isoleusiini ja valiini, tärkeimmät aminohapot korjaamiseen ja kehittämiseen lihaksia. Lisäksi Lepiini on paras näistä kolmesta. Tutkimus on osoittanut, että se voi stimuloida proteiini synteesiä lihaksissa.

    Kuitenkin, se on parempi nielemään kaikki kolme yhdessä, koska ne toimivat synergistisesti tarjota paljon etuja, kuten lihasten kehittämiseen, lisääntynyt lihasten energiaa kunto salilla, vaimennus kortisolin (hormoni, joka estää testosteronin ja lisää lihasten jakautuminen) ja estää lihas kipua.

    Suositeltu käyttö

    Ota 5-10 grammaa BCAAs aamiaisella ja ennen ja jälkeen liikuntaa. Valita BCAAs jotka tarjoavat leusiini suhde 2:1: 1 per annos isoleusiinia ja valiini. Esimerkiksi, jos otat annoksen 5 grammaa BCAAs, noin 2,5 grammaa tulisi koostua leusiini, 1,25 grammaa isoleusiinia ja 1,25 grammaa valiinia.
  • Beeta-alaniini ja Karnosiini

    Beta-alanine & Carnosine

    Miten beta-alaniini ja Karnosiini toimivat?

    Elimistössä aminohappo beeta-alaniini sekoitetaan histidiini, toinen aminohappo, muodostaa Karnosiini. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun lihakset sisälsivät suurempia karnosiinia, ne olivat vahvempia ja kestävimpiään. Karnosiini näyttää paran tavat lihas syiden kykyä tehdä sopimus enemmän voimaa, pidempään ja väsymättä.

    Useat tutkimukset ovat osoittaneet lihasten voimakkuuden ja tehon lisääntymistä Urheilijoissa, jotka ottavat beeta-alaniinia. Äskettäinen tutkimus todettiin, että ihmiset, jotka nielivät beeta-alaniinia ja kreatiini sai enemmän lihas massaa ja menetti enemmän rasvaa kuin ne, jotka ottivat vain Kreatiini.

    Suositeltu käyttö

    Ota 2 grammaa beeta-alaniinia tai karnosiinia välittömästi ennen treeniä. Muista päivistä ota 2 grammaa aamiaisella ja kreatiinilla.
  • Typpi oksidin vahvistimet

    Nitric Oxide Boosters

    Miten typpi oksidin tehoste rokotus toimii?

    Typpi oksidi (N.O.) on elementti, joka löytyy koko kehosta, joka osallistuu moniin prosesseihin. Yksi kehonrakentajat etsivät, on voima laajentaa veri suonia, jolloin enemmän verta virtaa lihaksia lisätä toimitus ravinteita, hormonit, ja vesi. (Veri koostuu pääosin vedestä).

    Tämä antaa kehonrakentajat enemmän energiaa harjoittelun aikana, lihasten vauhtia ja parantaa elpymistä ja lihasten kasvua harjoittelun jälkeen. Tutkimus on osoittanut, että koehenkilöillä, jotka nielemään typpi oksidi Booster on lisääntynyt lihasten voimaa ja kehitystä.

    Suositeltu käyttö

    Ota typpi oksidi tehoste rokotus, joka antaa sinulle 3-5 grammaa arginiinia (L-arginiinina). Myös, ajatella täydentää lihas voitto, jotka tarjoavat aines osia, kuten Citrulline, Pycnogenol, ja ginseng, joka parantaa kykyä arginiini lisätä N.O.

    Ota annos kutakin seuraavassa aika taulussa: aamulla ennen aamiaista, sitten 30 jotta 60 minuuttia ennen koulutusta, heti workout ja 30 jotta 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Aina kun mahdollista, ota typpi oksidi tehoste rokotus ilman ruokaa ja sekoita se C-vitamiinia, joka voi auttaa ylläpitämään N.O. tasoilla pidempään.
  • Glutamiini

    Glutamine

    Miten glutamiini vaikuttaa?

    Tämä aminohappo on ollut paras valinta kehonrakentajat vuosia. Glutamiini tarjoaa monia etuja kehon rakennus kuten auttaa lihasten kasvua lisäämällä leuan tasolla lihas kudoksen, joka auttaa alentavat lihasten jakautuminen ja vahvistaa immuunijärjestelmää ehkäistä sairauksia.

    Glutamiini otetaan ennen koulutus tilaisuuksia; se voi auttaa vähentämään lihasten väsymistä ja lisätä kasvu hormonin tasot.

    Suositeltu käyttö

    Ota 5-10 grammaa glutamiinia aamulla aamiaiseksi, Shakers ennen ja jälkeen liikuntaa ja illalla väli pala.
  • Zma

    ZMA

    Miten ZMA vaikuttaa?

    ZMA on sekoitus 2 eteerisiä mineraaleja: sinkki ja Magnesium aspartaatti, lisäksi B6-vitamiinia. Nämä ovat tärkeitä luonnollista täydentää lihasten kasvua, koska sekä urheilijat ja kehonrakentajat, jotka kouluttaa kovaa usein puuttuu näitä välttämättömiä ja tärkeitä mineraaleja ylläpitää hormonien ja auttaa heitä nukkumaan ja levätä-Nämä ovat tärkeitä näkö kohtia lihasten elpymistä.

    Intensiivinen harjoitus voi vaarantaa testosteronin ja kasvu hormonin tasot. Mukaan tieteellinen tutkimuksia ja tutkimuksia, kehonrakentajat, jotka ottivat ZMA täydentää merkittävästi lisääntynyt testosteronin ja kasvu hormonin alle kahdeksan viikkoa. Toisaalta, ne, jotka ottivat lume lääkettä näki lasku näiden hormonien. Tietysti, testosteronin ja kasvu hormonin tasojen lisääminen voi olla erittäin suuri vaikutus lihasten voitto.

    Suositeltu käyttö

    ZMA täydennys sisältää yleensä noin 30mg sinkkiä, 450mg magnesiumia ja 10,5 mg B6-vitamiinia. Kestää 30 jotta 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan. Jos päätät ottaa ZMA ilman ruokaa, se lisää sen imeytymistä ja tuloksia. Tämä parantaa myös unen laatua parhaan elpymisen.
  • Karnitiini

    Carnitine

    Miten karnitiini vaikuttaa?

    Sen lisäksi, että tunnettu täydentää laihtumiseen ja laihtuminen, karnitiini tiedetään parantaa lihasten kehitystä kautta useita mekanismeja. Tätä vaikutusta on tutkittu hyvin erilaisissa kliinisissä tutkimuksissa.

    Esimerkiksi karnitiini tiedetään lisäävän veren virtausta lihaksiin. Tämän seura uksena, se lisää testosteronin jälkeen liikuntaa ja määrä T-reseptorit sijaitsevat sisällä lihas soluissa. Tämä puolestaan mahdollistaa suuremman määrän testosteronia edistää enemmän lihasten kasvua. Tämä tarjoaa samanlaiset hyödyt typpi oksidin vahvistimet. Lisäksi, karnitiini täydentää lihas voitto on osoitettu lisäävän kasvu hormonin tasot, liian.

    Suositeltu käyttö

    Ota 1-3 grammaa L-karnitiiniä tai asetyyli-l-karnitiinia aamiaisella, ravistelee sinua nielemään ennen tai jälkeen harjoituksen ja illallisen.
  • Beeta-ecdysteroni

    Beta-ecdysterone

    Miten beta-Ecdysterone vaikuttaa?

    Se on fyto-Kemiallinen yhdiste, joka löytyy kasveista, kuten pinaatti. Beta-ecdysteronin pääasiallinen tehtävä on suojata kasveja hyönteisiltä. Tutkijat ovat löytäneet useita vuosia, että beeta-Ecdysterone on anabolisia ominaisuuksia. Sen rakenne on verrattavissa hyönteisiin ja äyriäisistä löytyisiin hormoneihin. Kuitenkin, beeta-Ecdysterone ei käyttäydy kuin hormoni kehossa.

    Luonnollista täydentää lihasten kasvua, jotka sisältävät beeta-Ecdysterone työtä stimuloimalla proteiini synteesiä. Raporteissa neuvovat, että se on äärimmäisen tehokas lisäämään lihasten asteikkoa ja lujuutta.

    Suositeltu käyttö

    Nauttia beta-ecdysteronin eduista, varmista ottaa suuri annos ja ottaa se 2-3 kertaa koko päivän. Ottaa täydentää lihas voitto, joka antaa ainakin 100mg beeta-Ecdysterone ja ottaa ne yhdessä aamiaisen, ennen ja jälkeen liikuntaa omaksua 400 jotta 500mg yhteensä päivittäin.
  • Yhteenveto

    Tämä luettelo on tarkoitus auttaa päättämään, mitkä lihaksen rakennuksen täydentää ostaa-varsinkin jos olet alhainen budjetti. Jos raha ei ole ongelma, käytä niitä kaikki ohjeiden mukaan. Loppujen, et ole koskaan liian lihaksikas.

    Paras täydentää lihasten kasvua

    Probolan50

    Esillä: parantaa urheilu suoritus kykyä, lisätä voimaa, lihaksen rakennuksen, painon voittajat
    Probolan50 on ravinto lisä tablettien muodossa, jotka on luotu 100% luonnollisista aines osista. Top Healthcare Product Probolan50 on Pro-testosteroni tuote, jota käytetään maailmanlaajuisesti ammatillinen ja amatööri kehonrakentajat etsivät luonnollisia tapoja saada etua kilpailijoitaan. Toisin kuin monet kaupallisesti saatavilla valmisteet lihasten kasvua-steroidit ja lisä ravinteet-Probolan 50 ei ole kielteinen vaikutus teho.

    Probolan50 takuu: He palauttavat rahat jokaiselle paketeille, jota ei ole avattu, jos vain sinä et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

    Vaikuttava aine Probolan50 on Epihydroksetiolaani, terapeuttinen täydentää, joka signaaleja aivo lisäkkeen päästä pois sivussa ja päästä toimeen erittämällä voimakas luteinisoivan hormonin, joka laukaisee metabolisen ketjun-reaktio lähes välittömiä tuloksia. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, 400% kasvu testosteronin tuotantoa miehillä, jotka yrittivät yhden hoito Probolan50!

    Tilaa Probolan50

    Aiheeseen liittyviä artikkeleita

    Miten rakentaa lihaksia nopeammin?

    How to Build Muscles Faster?
    Muutosten tekeminen elimistössä vie aikaa, mutta jos olet työskennellyt kovasti muutaman kuukauden ja silti näe tuloksia, se on merkki siitä, että sinun täytyy oppia, Miten rakentaa lihaksia nopeammin. Salaisuus rakentaa lihas on kouluttaa kovaa ja syödä fiksu. Tutkimus American Journal of Clinical Nutrition totesi, että ravitsemus on vieläkin tärkeämpää kuin harjoitus ohjelmasi.
    Miten vähentää lihas kipua?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Lihakset satuttavat harjoittelun jälkeen, mutta on asioita, joita voit tehdä, jotka auttavat helpottamaan tätä kipua. Haluat pystyä nopeasti toipumaan kipua ja saada takaisin jokapäiväiseen elämään mahdollisimman pian. Kipu voi vaihdella eri tekijöistä, kuten nesteytys ja genetiikka. On paljon asioita, jotka voit tehdä, joka auttaa vähentämään lihas kipua.
    Miten vahvistaa lihaksia?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Monet ihmiset haluavat tietää, miten vahvistaa lihaksia, mutta eivät tiedä, miten edetä prosessista. On olemassa useita tapoja, joilla voit mennä tähän. Voima harjoittelu vie aikaa, eikä se tapahdu yhdessä yössä. Sinun täytyy pysyä omistettu prosessin samoin ja kiinni säännöllinen harjoitus rutiini nähdä tuloksia. Ravinto lisät vahvuus yhdistettynä ruoka Valio ja hyvä liikunta rutiini tuottavat parhaat tulokset valtaosa yksilöiden.