Change Language:


× Close
PalautelomakeX

Valitettavasti viestiä ei voitu lähettää, tarkistaa kaikkia kenttiä tai yrittää myöhemmin uudelleen.

Kiitos viestistänne!

Palautelomake

Pyrimme tarjoamaan arvokkainta tietoa terveydestä ja terveydenhuollosta. Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja auta meitä parantamaan verkkosivustoamme edelleen!




Tämä lomake on täysin turvallinen ja anonyymi. Emme pyydä tai tallenna henkilötietojasi: IP-osoitettasi, sähköpostiasi tai nimeäsi.

Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihonhoito
Ruoansulatus- ja virtsatiejärjestelmät
Kivunhallinta
Painonpudotus
Urheilu ja kuntoilu
Mielenterveys & neurologia
Sukupuolitaudit
Kauneus & hyvinvointi
Sydän & veri
Hengityselimistö
Silmät Terveys
Korvat Terveys
Umpieritysjärjestelmä
Yleiset terveydenhuollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Kuinka lisätä aineenvaihduntaa ja laihtua? Löydä parhaat luonnolliset aineenvaihdunnan tehostajat

Kuinka lisätä aineenvaihduntaa luonnollisesti?

Suosittelemme vain parhaita luonnollisia tuotteita, jotka voivat lisätä aineenvaihduntaa:

Aineenvaihdunta ja paino

Joskus ihmiset saavuttavat painonpudotuksen tasangon , ja kaikki heidän ponnistelunsa ylipainon pudottamiseksi ovat turhia. Monet kuntoasiantuntijat syyttävät hidasta aineenvaihduntaa pääasialliseksi syyksi ei-toivotun rasvan kertymiseen. Itse asiassa on olemassa monia kunto-ohjelmia, jotka väittävät tarjoavansa upeita tuloksia lisäämällä aineenvaihduntaa. Mikä on aineenvaihdunta? Onko se todella tärkein syy rasvan kertymiseen tai painonnousuun? Ja jos on, onko mahdollista polttaa enemmän kaloreita käyttämällä näitä niin kutsuttuja aineenvaihdunnan tehostajia?

Aineenvaihdunta liittyy ehdottomasti painoosi, mutta tämä suhde ei ole niin suoraviivainen kuin monet kunto-ohjelmat väittävät. Kuntoasiantuntijoiden väitteestä huolimatta hitaalla aineenvaihdunnan nopeudella tuskin on suoraa roolia rasvan kertymisessä. Aineenvaihdunta määrittää vain kehomme perusenergiantarpeen . Kun alat kuluttaa enemmän ruokaa ja juomaa kuin tämä perusenergiantarve lisäämättä aineenvaihduntaa fyysisellä aktiivisuudella, rasvaa kertyy. Joten ruoan saanti ja istuva elämäntapa vaikuttavat suoraan painoosi.

Mikä on aineenvaihdunta?

Aineenvaihdunta on erittäin monimutkainen biokemiallinen prosessi, joka muuntaa ruoan ja juomat energiaksi. Vaikka lepäät, monet sisäiset järjestelmät, kuten hengitys, verenkierto, eri hormonien tuotanto ja vapautuminen, paraneminen ja solujen kasvu, tarvitsevat jatkuvasti energiaa toimiakseen sujuvasti. Aineenvaihduntaprosessimme tarjoaa tämän energian yhdistämällä ruoasta ja juomista saadut kalorit hapen kanssa.

National Institutes of HealthKansalliset terveysinstituutit:

Yksinkertaisesti sanottuna monimutkaiset hiilihydraatit, rasvahapot ja proteiinit muunnetaan energiaksi aineenvaihduntaprosessin kautta, jotta kehomme saa tarvittavan energian toimiakseen kunnolla.

Aineenvaihdunnan nopeus riippuu yksilöllisestä geneettisestä rakenteesta, kulutettujen kalorien määrästä ja energiantarpeesta kehon eri parametrien ja fyysisen aktiivisuuden tukemiseksi.
Perusaineenvaihdunta tai aineenvaihdunta on kalorimäärä, jonka kehosi tarvitsee ylläpitääkseen ja suorittaakseen perustoiminnot. On monia tekijöitä, jotka määrittävät yksilöllisen perusaineenvaihdunnan nopeuden:
  • Kehosi koko ja koostumus voivat vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan. On selvää, että ihmisillä, joilla on suurempi vartalo ja enemmän lihasmassaa, on korkeampi lepoaineenvaihdunta, joka tukee korkeampia energiantarpeita.
  • Seksi on toinen tärkeä tekijä, joka määrittää aineenvaihdunnan nopeuden. Miesten aineenvaihdunta pysyy normaalisti korkeampana kuin naisten, koska heidän kehonkoostumuksensa koostuu enemmän lihaksista kuin rasvasta ja polttaa siten enemmän kaloreita.
  • Lihasten määrä vähenee ikääntymisen myötä, ja suurempi rasva-osuus kehosi koostumuksessa hidastaa aineenvaihduntaa ikääntyessäsi.
Kehon perusparametrien ylläpitämiseen tarvittava energia pysyy melko vakiona eikä muutu helposti. Lähes 60-75 prosenttia kaloreista käytetään kehosi ylläpitämiseen.

Aineenvaihdunta ja ikä

Valitettavasti perusaineenvaihdunnan nopeus laskee ikääntymisprosessin myötä. Joten 25-vuotiaasta alkaen menetät 5-10 prosenttia mekanismistasi joka kymmenes vuosi. On selvää, että aineenvaihduntasi hidastuu 20-40 prosenttia aikuiselämäsi aikana.

Aineenvaihdunta heikkenee ikääntymisen myötä, mutta se ei tarkoita, että sinun on välttämättä kohdattava niin massiivinen aineenvaihdunnan hidastuminen. Ihmiset kärsivät hitaasta aineenvaihdunnasta yksinkertaisesti siksi, että heillä on taipumus tulla fyysisesti passiivisiksi vanhetessaan. Itse asiassa on todistettu, että fyysinen aktiivisuus toimii erittäin tehokkaana aineenvaihdunnan tehostajana ja ihmiset, joilla on aktiivinen elämäntapa, kärsivät vain 0,3 prosentin perusaineenvaihdunnan laskusta vuosikymmenen aikana. Älä ylläty, fyysinen aktiivisuus voi luoda valtavan eron!

Miten tehostaa aineenvaihduntaa?

Vaikka et voi muuttaa aineenvaihduntaa määrittäviä geneettisiä tekijöitä, mutta elämäntapamuutokset, erityisesti laihduttaminen ja fyysinen aktiivisuus, voivat merkittävästi tehostaa ja ylläpitää aineenvaihduntaa.

Harjoitukset ovat luultavasti parhaita aineenvaihdunnan tehostajia. Säännölliset harjoitusohjelmat tasapainoisella aerobisella liikunnalla ja painoharjoittelulla lisäävät aineenvaihduntaa.

National Health ServiceKansallinen terveyspalvelu:

On monia tuotteita, kuten vihreää teetä, mustaa kahvia, mausteita ja energiajuomia, jotka oikeuttavat väitteen aineenvaihdunnan nopeuttamisesta viittaamalla perinteiseen tietoon. Suurin osa näistä väitteistä perustuu kuitenkin hatariin perusteisiin ilman konkreettista näyttöä siitä, että jokainen niitä käyttävä henkilö tuottaisi samanlaisia tuloksia. Joten sinulla on melko rajallinen mahdollisuus hallita perusaineenvaihduntaa, mutta voit tehokkaasti hallita päivän aikana poltettujen kalorien määrää suunnittelemalla fyysistä aktiivisuuttasi.

Aineenvaihdunnan ruokavaliot

Epäilemättä emotionaalinen tyydytys kuulla "Syö enemmän menettääksesi enemmän" voi olla kuvaamaton! Mutta todellinen voima syödä enemmän piilee pienissä aterioissa, joita syödään melko usein. Itse asiassa useammin syömistä pidetään hyvänä aineenvaihdunnan tehostajana ja se antaa sinulle mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita kuin normaalisti.

Tutkimusten aikana havaittiin myös, että usein napostelu vähensi merkittävästi kalorien saantia kolmen säännöllisen aterian aikana ja siten urheilijat hyötyivät tehostetusta aineenvaihdunnasta ja alhaisesta kokonaiskalorien saannista.

Ruokavaliot , joissa on paljon vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voivat olla erittäin hyödyllisiä ylimääräisten rasvakertymien polttamisessa, koska ne tarjoavat rikkaan lähteen entsyymeille, jotka hajottavat rasvahappoja. Valitettavasti nämä entsyymit ovat hyvin herkkiä lämmölle ja menetetään kypsennysprosessin aikana.

Tällaiset ruokavalion rajoitukset lisäävät kasviperäisten lisäravinteiden merkitystä aineenvaihdunnan tehostamisessa. Voit tehokkaasti hallita kehosi rasvakertymiä valitsemalla huolellisesti oikeat ravintolisät. Kasviperäiset lisäravinteet, jotka edistävät kilpirauhasen terveyttä ja palauttavat hormonitasapainon, toimivat parhaina aineenvaihdunnan tehostajina, koska ne sisältävät kaikki entsyymit, joita tarvitaan monimutkaisten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvahappojen rikkomiseen.

Luonnolliset aineenvaihdunnan tehostajat

Luonnolliset aineenvaihdunnan tehostajat toimivat täsmälleen samalla tavalla lisäämällä aineenvaihdunnan nopeutta ja tehokkuutta, jotta voit laihtua melko lyhyessä ajassa.

Aineenvaihdunnan tehostajat parantavat aineenvaihdunnan nopeutta ja tehokkuutta tarjoamalla tarvittavia entsyymejä ja poistamalla haitallisia myrkkyjä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Luonnollisia aineenvaihdunnan tehostajia ei pidä sekoittaa painonpudotuspillereihin. Painonpudotuspillerit on suunniteltu hallitsemaan ruokahalua ja vähentämään kokonaiskalorien saantia. Toisaalta luonnolliset aineenvaihdunnan tehostajat parantavat kehosi tehokkuutta kalorien polttamisessa ja auttavat siten painonhallinnassa.

Parhaat luonnolliset aineenvaihdunnan tehostajat

Löydät monia lisäravinteita, jotka väittävät lisäävän aineenvaihduntaa, mutta ei ole turvallista käyttää mitä tahansa ravintolisää. Seuraavien luonnollisten lisäravinteiden voidaan sanoa olevan parhaita aineenvaihdunnan tehostajia , koska niiden turvallisuus ja hyödyllisyys on osoitettu käyttäjäkokeissa:
  1. AcaiBerry900 — 95 pistettä.
  2. PhenGold — 84 pistettä.
  3. PureAcaiBerry — 69 pistettä.
RatingHealthcare Product#1 - AcaiBerry900, 95 pistettä 100: sta. AcaiBerry900 on tuote, joka auttaa painonpudotuksessa, puhdistaa kehosi myrkkyistä ja saa ihosi näyttämään nuorelta ja terveeltä. On osoitettu, että se hidastaa merkittävästi ikääntymisprosesseja ja lisää aineenvaihduntaa.

AcaiBerry900-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos et vain ole tyytyväinen hoidon tuloksiin 90 päivän kuluessa ostoksestasi!

AcaiBerry900 ainesosat: Vain parhaat puhtaat acai-marjat!

Miksi #1? AcaiBerry900 on paras tapa paitsi tehostaa aineenvaihduntaa myös laihtua ja pitää kolesterolitaso alhaisena. Mitä tulee muihin etuihin, se auttaa nukkumaan paremmin, tukee verenkiertoa, lisää seksuaalista suorituskykyä ja saa immuunijärjestelmän toimimaan kunnolla. Kaikki acai-marjaa käyttävät tuotteet hidastavat myös näön heikkenemistä.

Tilaa AcaiBerry900
RatingHealthcare Product#2 - PhenGold, 84 pistettä 100: sta. PhenGold on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se ei vain tehosta aineenvaihduntaa, vaan myös vähentää ruokahalua ja muuntaa uuden rasvan energiaksi. Saat erittäin vaikuttavia tuloksia, kun kalorien saantia vähennetään myös erittäin nopeasti ja turvallisesti. Tuote valmistetaan Yhdysvalloissa ja Euroopassa, ja FDA ja European Public Health Alliance ovat hyväksyneet sen. Käyttäjien palautteet paljastavat, että PhenGold antaa ihmisille mahdollisuuden menettää luottavaisesti 25 paunaa / 11 kg kuudessa viikossa.

Rahat takaisin -takuu: Jos et laihduta 30 päivän kuluessa, valmistaja palauttaa ostohinnan verkkosivustollaan ilmoitetun palautuskäytännön mukaisesti.

PhenGold ainesosat: kalsiumkarbonaatti 36% viljaa, kromi (pikolinaatti) 12%, patentoitu seos, L-karnitiini (l-tartraatti) 68%, sitrushedelmien aurantium (hedelmä) uute {standardoitu 10% synefriinille}, vedetön kofeiinijauhe (capsicum frutescens), cayenne (capsicum) 10m Hu / g, Dendrobium nobile -uute (orkideoista), Coleus forskolii root pe (10% forskoliini).

Miksi et #1? PhenGold-takuu on vain 30 päivää. PhenGoldin verkkosivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa PhenGold
RatingHealthcare Product#3 - PureAcaiBerry, 69 pistettä. PureAcaiBerry auttaa sinua lisäämään aineenvaihduntaa, puhdistamaan ja nuorentamaan kehoa voimakkailla antioksidanttisilla vaikutuksillaan. Marjat ovat erittäin rikkaita kuitujen, B-vitamiinikompleksin, K-vitamiinin, niasiinin, omega-3-, omega-6- ja omega-9-rasvahappojen lähteitä. Acai-marjat tunnetaan immuniteetin ja aineenvaihdunnan tehostamisesta ja auttavat siten laihduttamaan ja ylläpitämään parempaa terveyttä.

Rahat takaisin -takuu: Jos et jostain syystä ole täysin tyytyväinen PureAcaiBerryyn, palauta käyttämätön osa alkuperäisessä pakkauksessa 67 päivän kuluessa tilauksen vastaanottamisesta. He palauttavat sinulle 100% tuotteen hinnasta - ilman toimituskuluja.

PureAcaiBerry on luonnollisten ainesosien voimanpesä, joka on suunniteltu polttamaan rasvaa nopeasti ja tehokkaasti. Sen ytimessä on rasvaa poistava ainesosa - Acai Berry. PureAcaiBerry sisältää myös yhden markkinoiden parhaista rasvanpudotusaineista: vihreän teen uutteen.

Miksi et #1? Emme löytäneet täydellistä luetteloa PureAcaiBerryn ainesosista. PureAcaiBerryn verkkosivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa PureAcaiBerry

Aineenvaihdunta ja terveellinen elämä

Aineenvaihdunnan tehostajat ovat pohjimmiltaan ravintolisiä, jotka tarjoavat monia muita terveyshyötyjä. Ne voivat auttaa sinua ylläpitämään aineenvaihduntaa ja estämään tehokkaasti ikääntymisen aiheuttamaa aineenvaihdunnan hidastumista, mutta sinun ei pitäisi koskaan pitää näitä aineenvaihdunnan tehostajia parantavana kaavana. Sinun on käytettävä niitä yhdessä terveellisten elämäntapojen kanssa, joihin kuuluu hyvä ruokavaliosuunnitelma ja fyysinen aktiivisuus.

Joten, jos haluat käyttää lisäravinteita, ota aina yhteyttä lääkäriisi ja suosi tuotteita, joissa on luonnollisia tai orgaanisia ainesosia. Jos sinulla on epäilyksiä ainesosista, älä epäröi vahvistaa tuotteen myyjältä.

Kuinka nostaa aineenvaihduntaa luonnollisesti: vaiheittainen opas aineenvaihdunnan tehostamiseen ja kilojen pudottamiseen

Optimaalisen aineenvaihdunnan saavuttaminen ja ylläpitäminen on keskeisessä roolissa painonhallinnassa. Kehosi aineenvaihduntaprosessien ymmärtäminen ja parantaminen voi olla käänteentekevä matka kohti terveellisen painon saavuttamista ja ylläpitämistä.

Integroimalla säännöllisen liikunnan, tasapainoisen ruokavalion ja luonnolliset lisäravinteet elämäntyyliisi voit vapauttaa aineenvaihdunnan täyden potentiaalin. Muista, että jokainen keho on ainutlaatuinen, joten on tärkeää kuunnella kehosi signaaleja ja tehdä muutoksia sen perusteella, mikä toimii sinulle parhaiten.

Tässä kattavassa oppaassa tutkimme seitsemää tehokasta askelta aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi ja kestävän painonpudotuksen edistämiseksi.

Vaihe 1. Aloita säännöllisellä liikunnalla ja lihasmassan rakentamisella

Säännöllinen liikunta on vahvan aineenvaihdunnan kulmakivi. Harjoittele aerobisten harjoitusten ja voimaharjoittelun yhdistelmää maksimoidaksesi kalorien polttamisen ja lihasten kehityksen. Aerobiset harjoitukset, kuten reipas kävely tai pyöräily, nostavat sykettä ja stimuloivat kalorien kulutusta. Täydennä tätä voimaharjoittelulla vähärasvaisen lihasmassan rakentamiseksi. Lihaskudos on metabolisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa, että se polttaa levossa enemmän kaloreita kuin rasvakudos, mikä edistää kohonnutta perusaineenvaihduntaa (BMR).

Vaihe 2. Pysy nesteytettynä ja omaksu vihreä tee

Nesteytys jätetään usein huomiotta, mutta sillä on ratkaiseva rooli aineenvaihdunnan toiminnassa. Dehydraatio voi hidastaa aineenvaihduntaprosesseja, mikä heikentää kehosi kykyä polttaa kaloreita tehokkaasti. Ota tavaksi juoda vettä jatkuvasti koko päivän.

Lisäksi integroi ikivanha vihreän teen perinne rutiiniisi. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, erityisesti katekiineja, joiden tiedetään tehostavan aineenvaihduntaa. Nämä yhdisteet yhdistettynä vaatimattomaan määrään kofeiinia voivat tarjota luonnollisen ja hellävaraisen vauhdin aineenvaihduntaan.

Vaihe 3. Syö säännöllisiä aterioita ja aseta proteiini etusijalle

Epäsäännölliset ruokailutottumukset voivat häiritä aineenvaihduntaa, jolloin se hidastuu energian säästämiseksi. Pyri pienempiin, tasapainoisiin aterioihin koko päivän ajan tasaisen aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Aseta etusijalle proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, kala, munat ja palkokasvit. Ruoan lämpövaikutus (TEF) on korkeampi proteiinille verrattuna rasvoihin ja hiilihydraatteihin, mikä tarkoittaa, että kehosi kuluttaa enemmän energiaa sulattavaa proteiinia, mikä edistää aineenvaihdunnan väliaikaista lisääntymistä.

Vaihe 4. Mausta se: valitse kapsaisiini ja termogeneesi

Ota lämpö vastaan sisällyttämällä mausteisia ruokia ruokavalioosi. Kapsaisiinilla, yhdisteellä, joka vastaa chilipaprikoiden mausteisuudesta, on termogeenisiä ominaisuuksia. Se voi väliaikaisesti tehostaa aineenvaihduntaa lisäämällä lämmöntuotantoa kehossa. Erilaisten mausteiden sisällyttäminen aterioihisi ei vain lisää makua, vaan lisää myös luonnollista potkua aineenvaihduntaan.

Vaihe 5. Priorisoi riittävä uni

Hyvät yöunet ovat terveen aineenvaihdunnan peruspilari. Unen puute häiritsee hormonaalista tasapainoa, mikä johtaa greliinin (nälkähormoni) ja leptiinin (kylläisyyshormonin) tasojen laskuun. Tämä epätasapaino voi johtaa lisääntyneeseen himoon ja suurempaan painonnousun todennäköisyyteen. Tavoitteena on 7-9 tuntia laadukasta unta joka yö tukeaksesi kehosi luonnollisia aineenvaihduntaprosesseja.

Vaihe 6. Yritä hallita stressiä

Krooninen stressi on aineenvaihdunnan hiljainen sabotoija. Kun keho on stressaantunut, se vapauttaa kortisolia, hormonia, joka voi liiallisesti johtaa aineenvaihdunnan toimintahäiriöihin ja painonnousuun. Sisällytä stressinhallintatekniikoita , kuten meditaatiota, syvähengitysharjoituksia tai joogaa, päivittäiseen rutiiniisi. Nämä käytännöt eivät ainoastaan edistä rentoutumista, vaan myös edistävät hormonaalista tasapainoa ja tukevat terveellisempää aineenvaihduntaa.

Vaihe 7. Harkitse termogeenisiä aineenvaihduntaa lisääviä lisäravinteita

Niille, jotka etsivät ylimääräistä vauhtia, termogeeniset aineenvaihduntaa tehostavat lisäravinteet voivat olla arvokas lisä. Nämä lisäravinteet sisältävät usein luonnollisia ainesosia, kuten vihreän teen uutetta, kofeiinia ja muita aineenvaihduntaa tukevia yhdisteitä.

Vihreän teen uutetta, joka on yleinen ainesosa näissä lisäravinteissa, on tutkittu sen potentiaalista parantaa rasvan aineenvaihduntaa. Kofeiini, toinen yleinen komponentti, on tunnettu stimulantti, joka voi lisätä kalorien polttamista. On kuitenkin tärkeää lähestyä lisäravinteita varoen ja maltillisesti.

Kun valitset lisäravinteita, valitse ne, joissa on läpinäkyvät ainesosaluettelot ja minimaaliset lisäaineet. Ennen kuin sisällytät uusia lisäravinteita rutiiniisi, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos sinulla on taustalla olevia sairauksia tai käytät lääkkeitä.

Kuinka lisätä aineenvaihduntaa ja laihtua luonnollisesti?

Suosittelemme parhaita luonnollisia aineenvaihduntaa tehostavia tuotteita , jotka auttavat sinua laihtumaan:
Päivitetty: 2023-12-11