Change Language:


× Close
PalautelomakeX

Valitettavasti viestiä ei voitu lähettää, tarkistaa kaikkia kenttiä tai yrittää myöhemmin uudelleen.

Kiitos viestistänne!

Palautelomake

Pyrimme tarjoamaan arvokkainta tietoa terveydestä ja terveydenhuollosta. Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja auta meitä parantamaan verkkosivustoamme edelleen!




Tämä lomake on täysin turvallinen ja anonyymi. Emme pyydä tai tallenna henkilötietojasi: IP-osoitettasi, sähköpostiasi tai nimeäsi.

Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihonhoito
Ruoansulatus- ja virtsatiejärjestelmät
Kivunhallinta
Painonpudotus
Urheilu ja kuntoilu
Mielenterveys & neurologia
Sukupuolitaudit
Kauneus & hyvinvointi
Sydän & veri
Hengityselimistö
Silmät Terveys
Korvat Terveys
Umpieritysjärjestelmä
Yleiset terveydenhuollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Miten parantaa urheilusuoritusta? Luonnolliset lisäravinteet urheilusuoritukseen

Parhaat lisäravinteet urheilusuoritukseen

Miten parantaa urheilusuoritusta? Suosittelemme paras suorituskykyä parantava pillereitä:

Urheilusuoritus

Suurin osa liikuntaa harrastavat ihmiset pyrkivät rakentamaan lihasmassaansa. Jotkut haluavat isompia lihaksia, jotta ne näyttävät sovinistisilta paita pois. Toisaalta toiset työskentelevät lihaksensa rakentamiseksi urheilusuorituksensa lisäämiseksi.

Jokaisen, joka haluaa osallistua urheiluun, oli se sitten vain noutopeli ystävien kanssa tai liigalle, tulisi tietää, että on tärkeää saada urheilukuntoharjoittelua. Voit mainostaa peliäsi tai viedä joukkueesi seuraavalle tasolle lisäämällä urheilusuoritustasi.

Olitpa sitten uimassa, jalkapallossa, jääkiekossa tai baseballissa, on tärkeää, että pysyt parhaassa fyysisessä kunnossasi parantaaksesi urheilullista suorituskykyäsi ja suojautuaksesi loukkaantumisilta. Tarvitset harjoittelua ketteryyttä, joustavuutta tai tasapainoa varten, jotta voit suoriutua parhaiten lajissasi.

On olemassa lukuisia treenirutiineja, joita voit seurata. Harjoitukset voivat vaihdella tavoitteiden ja treenisuunnitelman mukaan. Niin kauan kuin löydät tehokkaan treenisuunnitelman ja pysyt siinä, ei ole mitään syytä, miksi et pystyisi saavuttamaan tavoitteitasi.

Korkeamman urheilusuorituksen merkitys urheilijoille ja kehonrakentajille

Urheilusuorituksen parantamiseen on useita tärkeitä tekijöitä. Kunkin tekijän merkitys riippuu siitä, minkä tyyppistä urheilua tai toimintaa haluat suorittaa. Esimerkiksi ketteryys on sprintterille tärkeintä, toisin kuin lihaskestävyys. Lisäksi teho on estäjälle tärkeämpää, kun taas koordinointi on tärkeämpää NFL:n pelinrakentajalle.

Nopeus on korkean suoritustason erottuva tekijä lukuisissa urheilulajeissa. Kyky juosta nopeammin asettaa urheilijan hyvään kilpailuasemaan. Korkea lujuustaso on myös elintärkeä korkean urheilusuorituksen hankkimiseksi. Siksi voimaharjoittelun tulisi olla treenin perusteet.

Kun hemmottelet säännöllistä treenirutiinia, vahvistat tuki- ja liikuntaelimistöäsi ja vähennät painoasi. Lisäksi nivelet vakavat, mikä vähentää verenvuoto- ja kipuriskiä. Kun olet fyysisesti kunnossa, energiatasosi ampuu ylös ja kehosi tuottaa hormoneja, jotka pitävät sinut positiivisena ja rauhallisena.

Hanki oikea lepo urheilusuorituksen parantamiseksi

Jos haluat selvittää, miten urheilusuoritusta voidaan parantaa,sinun on tiedettävä, miten ja milloin levätä. Ihmiset, jotka harrastavat aerobista toimintaa, ovat tehostaneet verenkiertoa aivojaan kohti. Liikunta auttaa myös uusien aivosolujen kehittämisessä. Nämä uudet solut kehittyvät muistialueilla ja toimivat uutena muistitallennustilana. Uusien solujen muodostumisen lisäksi muut aivosolut kykenevät entistä enemmän tekemään vahvempia yhteyksiä toisiinsa. Lepo auttaa uudistamalla ja uudistamalla kehon soluja ja kudoksia. Solujen kasvu tapahtuu, kun nukut yöllä.

International Federation of Bodybuilding and FitnessKansainvälinen kehonrakennus- ja kuntoliitto:

Vaikka sinulla olisi hyvät yöunet, sinun pitäisi levätä harjoituksen aikana. Tämä auttaa hallitsemaan painoasi ja parantamaan urheilusuoritustasi. Vuonna 2007 tehtyjen japanilaisten tutkimusten mukaan urheilijat, jotka lepäsivät noin 20–30 minuuttia treenin aikana, kehittivät suuremman lihasmassan verrattuna muihin, jotka treenaavat 60 minuuttia.

Lepo on sekä aktiivista että passiivista. Se on passiivinen, kun nukut ja aktiivinen, kun hemmottellat aktiviteetteja, jotka tekevät sinusta tyytyvän. Yksinkertainen kävely ystävien kanssa tai lounas kollegoiden kanssa auttaa parantamaan immuunisolujen toimintaa, lisäämään D-vitamiinin tuotantoa ja lisäämään valppautta ja mielialaa.

Miten parantaa urheilusuoritusta?

Urheilusuoritusten parantamiseen on monia tapoja, kuten:
  • Oikeat harjoitukset: Kun haluat lisätä lihasmassaa ja kokoa, sinun pitäisi sijoittaa aikasi oikeaan treenirutiiniin. Sinun on sisällytettävä hoito-ohjelmaasi lukuisia kardiovaskulaarisia ja voimaharjoittelurutiineja. On myös tärkeää pysyä ajan tasalla rutiinisi kanssa useita viikkoja nähdäksesi ja tunteaksesi tulokset.
  • Terveellinenruokavalio : Huolimatta kaikesta harjoitus- ja treenirutiinista, ainoa tapa, jolla urheilija voi saavuttaa täyden potentiaalinsa, on ravitsemalla kehoaan terveellisellä ruoalla. Kun syöt ravitsevia aterioita, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja ravintoaineita, annat kehollesi runsaasti energialähteitä, jotta se voi toimia hyvin.
  • Luonnollisetlisäravinteet : Luonnolliset lisäravinteet urheilusuoritukseen auttavat kehonrakentajia ja urheilijoita kehittämään tarkemmin määritellyn ja sisentyneen kehon. Lisäksi ne parantavat urheilusuoritusta ja auttavat urheilijaa toipumaan vammoista helposti. Nämä lisäravinteet antavat heille voimaa, tekevät niistä ketteriä ja parantavat yleistä suorituskykyään.

Suoritusharjoittelu harjoitukset

Menestyäkseen urheilussa pitäisi luoda treenirutiini suorituskyvyn lisäämiseksi. Yleensä rutiini sisältää useita yleisiä ja lisäharjoituksia, jotka liittyvät lihaksiin, joita käytetään enimmäkseen kussakin yksittäisessä urheilussa. Voit konsultoida valmentajaasi selvittääksesi parhaat harjoitukset, jotka sopivat yksilöllisiin tarpeisiisi.

IAAFKansainvälisen yleisurheiluliiton mukaan:

Asiantuntijoiden mukaan urheilijoiden tulisi suorittaa useita toistoja tiettyjä vastuksia vastaan pitkään lihasten kestävyyden lisäämiseksi. Tämä on parasta urheilijoille, jotka harjoittelevat tiettyihin lajeihin, kuten pyöräilyyn, tennikseen tai jalkapalloon.
Lihasten kestävyysharjoittelu käyttää noin 50 prosenttia maksimipainosta. Sinun on myös lisättävä sarjoja 8-12 toistoon. Piiriharjoittelu on yksi tehokkaista harjoituksista lihasten kestävyyden lisäämiseksi.

Jos tavoitteenasi on lisätä kestävyyttä ja voimaa, sinun tulisi keskittyä raskaisiin liikkeisiin, jotka työntävät lihaksesi maksimipotentiaaliinsa ja kohdistaa lukuisia ydinlihasryhmiä kerralla.

Ruokavalio suorituskyvyn parantamiseksi

Jotta urheilullinen suorituskyky olisi lisääntynyt,urheilijoiden tulisi kuluttaa terveellistä ruokavaliota, joka koostuu seuraavista:
  • Hiilihydraatit: Hiilihydraattien pitäisi olla ruokavaliosuunnitelmasi kärjessä, koska ne toimittavat sinulle 50 prosenttia energiastasi. Kehosi hyödyntää hiilihydraatteja optimaalisella mahdollisella mahdollisella mahdollisella mahdollisella käyttöellä, jos olet aktiivinen henkilö. Riittävien hiilihydraattien lisääminen auttaa lisäämään suorituskykyäsi ja vahvuuttasi.
  • Rasvat: Rasvan kulutuksen puute voi vaikuttaa suuresti fyysiseen aktiivisuuteen. Rasvat ovat hyvä energialähde. Kehosi käyttää rasvoja noin tunnin suorituskyvyn jälkeen.
  • Proteiini: Nämä ovat kiinteän ravitsemusperustusteen rakennuspalikoita. Kehosi varastoi ylimääräistä proteiinia rasvana ja käyttää sitä silloin, kun se tarvitsee energiaa. Proteiinilla on tärkeä rooli lihasten rakentamisessa ja toipuminen treenin jälkeen. Sinun pitäisi saada oikea määrä proteiinia kestääksesi harjoitusrutiinisi ja saadaksesi maksimaaliset tulokset.
  • Vitamiinit ja kivennäistuotteet: Niasiini, tiamiini ja riboflaviini ovat kolme tärkeintä vitamiinia, jotka tulisi sisällyttää urheilijan ravitsemukselliseen suunnitelmaan. Nämä vitamiinit toimivat tehdä sinusta energisempi ja aktiivisempi.

Oikea nesteytys

Jotta treeni onnistuisi, sinun tulee pysyä hyvin hydratoituna ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Pitkät treenit, kosteus, lämpö ja nestehäviö hien takia voivat viedä veronsa liikunta- ja kilpailukyvyltäsi. Vesi toimii haitallisten aineiden myrkytykseen kehossasi. Sitä tarvitaan myös elintärkeään toimintaan, kuten lihasten tuotantoon ja rasvanpolttoon.

Luonnolliset lisäravinteet urheilusuoritukseen

Luonnolliset lisäravinteet urheilusuoritukseen tarjoavat asianmukaista ravintoa urheilusuorituksen parantamiseksi. Ne ovat ruokauutteita, jotka koostuvat ravitsevia määriä ravintoaineita, jotka imeytyvät helposti kehoosi. Ne eivät korvaa normaalia ruokavaliotasi, mutta ne ovat lisäravinteita, jotka parantavat yleistä urheilusuoritustasi.

FDAYhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto:

Luonnolliset lisäravinteet urheilusuoritukseen ovat turvallisia ja tehokkaita. Urheilijoiden tulisi aina täyttää kehonsa ravintoaineilla, joita se tarvitsee onnistuneeseen harjoitteluun. Luonnolliset lisäravinteet auttavat sinua lisäämään voimaa ja kokoa. Lisäksi ne avustavat laihtumiseen, antavat sinulle enemmän energiaa ja johtavat sinut nopeampaan palautumiseen. Parasta on, että useimmat hyvämaineiset luonnolliset lisäravinteet ovat täysin turvallisia kuluttaa vahingoittamatta terveyttäsi.

Parhaat luonnolliset lisäravinteet urheilusuoritukseen

Markkinoilla on saatavana monenlaisia suorituskykyä parantavia pillereitä, joten älä ota riskiä. Tee kunnollista tutkimusta ja etsi aitoa tuotetta. Parhaat lisäravinteet urheilusuoritukseen toimivat tehokkaasti ja ovat myös vaarattomia:
  1. Probolan50 – 96 pts.
  2. Metadrol — 83 pts.
  3. CrazyBulk — 70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 pistettä 100: sta. Probolan50 on testosteroni tehosterokote, joka auttaa lisäämään yleistä tehotasoa käyttämällä 100% turvallinen ja kaikki luonnon luonnolliset ainesosat. Mutta tämä ei tarkoita, että se on vain lyhyellä aikavälillä. Säännöllinen täydentää voi lisätä vapaa testosteroni elimistössä jopa 400%. Probolan50 lisää myös suorituskykyä puristaa lihaksista.

Probolan50-takuu: Probolan50:tä tukee rahat takaisin -takuu. He palauttavat rahasi jokaisesta paketista, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen Probolan50-ohjelman tuloksiin.

Probolan50: n vaikuttava aine on Epihydroxetiolan, terapeuttinen lisäravinne, joka viestii aivolisäkkeesi pääsevän sivusta ja pääsevän toimintaan erittämällä voimakkaan luteinisoivan hormonin, joka laukaisee metabolisen ketjureaktion lähes välittömin tuloksin. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet 400% kasvua testosteronin tuotantoa, parempaa kestävyyttä ja voimaa miehillä, jotka kokeilivat yhtä Hoito Probolan50!

Miksi #1? Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet todellisia tuloksia urheilusuorituksen parantamisessa eikä tilastollisia sivuvaikutuksia miehillä, jotka tekevät Probolan50: stä osan liikunta- ja ravitsemusohjelmastaan. Hallitsemalla huolellisesti luonnollinen hormonaalinen tasapaino testosteronin, estrogeenin ja DHT voit maksimoida harjoitukset Herculean vahvuus ilman mitään ei-toivottuja sivuvaikutuksia!

Tilaa Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 83 pistettä 100. Jos treenaat, tiedät, että on olemassa tietty voimatasanko, joka estää sinua parantamasta suorituskykyäsi, kun jatkat treenaamista. Metadrolista löytyneet ainesosat auttavat sinua kuitenkin murtautumaan alkuperäisen tasangon läpi, mikä johtaa suorituskyvyn jyrkkään yleiseen kasvuun. Välttämällä maitohapon ensimmäistä kertymistä ja tarjoamalla lisää vauhtia, Metadrol tarjoaa sinulle rajun suorituskyvyn kasvun.

Metadrol-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta paketista, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen sporta-suorituskyvyn muutoksiin.

Metadrol käyttää kliinisesti testattua kaavaa, joka on osoitettu laajoissa tutkimuksissa suorituskyvyn lisäämiseksi, lihasväsymyksen vähentämiseksi ja ennennäkemättömän vauhdin tuottamiseksi kunto-ohjelmallesi. Yhdistämällä tunnettuja lisäravinteita ja eksoottisia ainesosia yhdeksi voittokaavaksi Metadrol pystyy antamaan todellisille urheilijoille todellisen kilpailuedun, kun kriittinen hetki vaatii sinua olemaan parhaimmillaan!

Miksi et #1? Laboratoriotutkimukset osoittavat, että Metadrolia ottavat urheilijat, jotka eivät muuta mitään muuta, paransivat urheilusuoritustaan. Se toimii kuitenkin anabolisena, ja voi aiheuttaa hormonaalista tukahduttamista, joka yleensä tulee tämäntyyppisten lisäravinteiden rinnalle.

Tilaa Metadrol
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 70 pistettä 100: sta. CrazyBulk StrengthStack auttaa sinua saamaan lihaksia, koska sen avulla lihakset voivat tehokkaasti käyttää mitä olet ottanut ruokavalioon. Tämä lisää kehosi suorituskykyä ja voimaa. CrazyBulk sisältää täydellisen sekoituksen komponentteja, kuten Testo-Max, Trenorol, Anvarol ja D-Bal, jotka pitävät sinut vahvempana harjoituksen aikana.

CrazyBulk-takuu: Ne tarjoavat hyvityksen kaikista avaamattomista tuotteista 14 päivän ajan tilauspäivästä.

CrazyBulk-komponentit:
Anvarol, mitä 2000.00 Anvarol parantaa vahvuuttasi ja energiaasi lisäämällä ATP -tasoasi (adenosiinitrifosfaattia);
D-Bal, mitä sinä olet? heraproteiinilisä ja BCAA-ravistus, jotka on suunniteltu otettavaksi päivittäin.
Testo-Maxin kanssa; Testo-Max lisää luteinisoivaa hormonituotantoa, joka nostaa testosteronitasojasi, mikä johtaa mahtaviin voiman, lihasmassan, energian ja suorituskyvyn voittoihin.
Trenorol, mitä olet? metaboloija, joka auttaa proteiinisynteesissä lihasten kasvua ja vaikeasti tavoiteltavaa rasvaa.

Miksi et #1? Tämä yhdistelmäpaketti on hyvä parantaa urheilusuoritusta, mutta se sisältää 4 erilaista tuotetta, jotka tekevät koko sarjasta liian kalliin. CrazyBulkin verkkosivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa CrazyBulk

Turvatoimet vammojen ehkäisemiseksi

Päätavoitteesi on tulla ulos kuntosalilta energisenä ja vahvempana, eikä vahingoittaa itseäsi. On välttämätöntä noudattaa tiettyjä turvallisuussääntöjä vammojen ehkäisemiseksi ja parantaa samalla urheilusuoritustasi:
  • Lämmittely: Lämpene aina ennen jokaista harjoitusta, muuten saatat kärsiä kipeistä tai vedetyistä lihaksista. Aloita muutamalla minuutilla kevyttä kardiota. Tämä käynnistää aineenvaihdunnan ja valmistaa sinua vakaviin harjoituksiin. metabolism
  • Venyttely: Venyttely ennen raskaiden harjoitusten aloittamista tekee harjoituksesta onnistuneen ja loukkaantumisettoman. Kun et veny, lihaksesi lyhenevät ja ovat alttiita vammoille. Venyttely poistaa myös maitohapon lihaksistasi, mikä tekee sinusta vahvemman ja paremmin valmistautuneen rentoutumaan.
  • Oikea tekniikka: Jokaisen urheilijan tulisi olla tietoinen harjoituksen oikeasta tekniikasta, jota he käyttävät. Useimmat vammat tapahtuvat huonon tekniikan vuoksi.
  • Kuuntele kehoasi :Jos luulet, että kehosi on herkkä, lepää muutama päivä ennen kuin harjoittelet sitä uudelleen. Voi olla haastavaa päästä eroon treenirutiinista, mutta se ei ole loukkaantumisen arvoinen.

Miten parantaa urheilullista suorituskykyä?

Suosittelemme suorituskykyä parantavia pillereitä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi:
Päivitetty: 2020-11-10