Miten lisätä kestävyyttä? Ravintolisät energialle ja kestävyydelle

Mitä on kestävyys ja energia?

Ne, jotka ovat osallistuneet maratonille, osallistuneet hiihtokilpailuihin jyrkässä rinteessä tai pelanneet jalkapalloa, joka vaatii sinua olemaan aktiivinen noin 90 minuuttia, voivat todistaa, että se tarvitsee paljon energiaa ja kestävyyttä tehdäkseen tämän. Nämä toiminnot edellyttävät, että olet parhaassa mielentilassa ja erityisesti kehossa, muuten saatat lopettaa melko helposti tai et aloita ollenkaan.

Kestävyyttä voidaan lisätä muutamalla tavalla ja se toimii suhteessa energiatasoihin ja nesteretentioon. Lisääntynyt kestävyys vähentää väsymystä ja vammoja sekä parantaa palautumista.

Kestävyyden merkitys

Jokaisella on erilainen kestävyys ja joillekin se voi olla korkea, kun taas toisille se voi olla alhainen. Parempi kestävyys on erityisen tärkeää urheilijoille ja kehonrakentajille, koska heidän on jatkauttava pitkiä aikoja harjoittelun aikana sekä osallistuttava kilpailuihin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että henkilö, jolla on alhainen kestävyys ja energia, on rajoitettu rasittavien fyysisten toimintojen suhteen, joita he voivat harjoittaa. Myös normaalit päivittäiset askareet helpottuvat ja tunnet olosi myös paremmaksi.

On monia tapoja lisätä energiaa ja kestävyyttä, jotta kestät kivun ja väsymyksen haittavaikutuksia pitkiä aikoja. Energiapillerit ovat ratkaisu, koska ne tarjosivat välitöntä energiaa, jota tarvitaan harjoitteluun.

Lihasten koko vs. parannettu kestävyys

Voi olla suuria lihaksia,esimerkiksi hauiksia, mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla on parempi kestävyys. Sinulla voi olla suhteellisen suuret lihakset, koska olet keskittynyt kokoon kestävyyden yli.

Lihasten koon lisäämiseksisinun pitäisi harjoittaa raskasta painonnostoa niin, että ne aiheuttavat lihasten hajoamista ja korjaamista heti. Nosta vain noin 3-5 toistoa ja sen jälkeen suhteellinen pitkä lepoaika 2-4 minuuttia peräkkäisten erien välillä. Parantaa kestävyyttä,nosta noin 10-15 toistoa ja sen jälkeen lyhyt lepoaika 45-60 sekuntia erien välillä. Koulutuksen tulisi olla intensiivistä.

Miten lisätä kestävyyttä?

Tämä on polttava kysymys, johon monet haluaisivat vastauksen. Kestävyyden lisäämiseksi käytettyjä tekniikoita ovat:

• Osallistut kunnon treeneihin, jotka keskittyvät kestävyyteen. Tämä edellyttää matalan intensiteetin painojen nostamista, mutta suurella toistolla. Voit myös vähentää levon määrää settien välillä kestävyyden mukaan.
• Oikean tasapainoisen ruokavalion ottaminen varsinkin kun kehon energiantarpeet ovat korkeat. Ruokavalion tulisi sisältää riittävästi hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.
• Parempi kestävyys voitaisiin aiheuttaa käyttämällä ravintolisiä energiaan ja kestävyyteen sekä energiapillereitä. Nämä parantavat suorituskykyä ja kestävyyttä huomattavasti.

Kestävyysharjoittelu

Kestävyysharjoittelu on erittäin tärkeää lihasten kokonaiskasvun ja -kehityksen kannalta. Tämäntyyppinen harjoittelu edellyttää, että keksit dynaamisen ja kaiken kattavan treenirutiinin ja pysyt siinä. Rutiiniin tulisi sisältyä nopeatempoisia, intensiivisistä intervalliharjoituksista.

Voit myös sisällyttää kardiota rutiiniin. Sinun tulisi myös sisällyttää palautumisaika rutiiniin. Näin parannat kestävyyttäsi ja kestävyyttäsi nopeasti.

Vaihtoehtoisesti voit lisätä räjähtäviä liikkeitä treeneihin. Ne vaativat paljon energiaa ja nopeampaa palautumista. Tällaisia harjoituksia ovat polven tucks hyppääminen, voiman punnertaminen ja burpees.

Ruokavalio kestävyyden rakentamiseen

Yleinen sanonta "olet mitä syöt" on täysin totta. Useimmat ihmiset vähätvät terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion merkitystä kestävyyden rakentamisessa. Saatat tehdä kaiken oikein tekemällä oikeita harjoituksia, kosteuttamalla kunnolla ja pysymällä treenirutiinissasi.

Kuitenkin, jos et laihduta oikealla tavalla, kaikki tämä ponnistus on turhaa. Sinun tulisi myös pysyä ruokavaliossa maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.

Ravintolisät energialle ja kestävyydelle

Kestävyysharjoittelu asettaa äärimmäisiä vaatimuksia urheilijoiden ja kehonrakentajien kehoille fyysisen, henkisen ja energian näkökulmasta. On olemassa erityisiä ravintoaineita, jotka ovat vastuussa siitä, miten lisätä kestävyyttä ja ne optimoivat kehosi maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Voi kuitenkin olla mahdotonta saada joitain näistä erityisistä ravintoaineista jokapäiväiseen ruokavalioon. Tämä koskee tiettyjä proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten ne ovat peräisin ravintolisistä. Ravintolisät energiaan ja kestävyyteen ovat myös kätevissä, kun on kyse siitä, miten lisätä koulutuksessa tarvittavaa energiaa. Näiden avulla keskityt kestävyyden ja energian parantamiseen huolehtimatta paljon ruokavaliostasi.

Tutkimusta on tehtävä riittävästi, jotta voit käsitellä tehokkaita ja turvallisia lisäravinteita kestävyyden parantamiseksi. Nämä lisäravinteet sisältävät usein aminohappoja. He antavat sinulle ylimääräisen sysäyksen, joka auttaa sinua koko harjoituksen ajan välttäen samalla terveyskomplikaatioita.

Parhaat ravintolisät energialle ja kestävyydelle

Ennen kuin ostat ravintolisiä, varmista, että teet tarpeeksi tutkimusta parhaista tuotteista. Osta ne luotettavilta myyjiltä väärennösten välttämiseksi. Nämä ovat parhaat luonnolliset ravintolisät energialle ja kestävyydelle, joita löydät:

1. Probolan50 – 96 pts.
2. CrazyBulk NO2Max — 81 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

#1 - Probolan50, 96 pistettä 100: sta. Probolan50 palvelee lisätä testosteronitasoja. Nämä lisäävät lihasvoimaa ja puolestaan lihasmassaa. Myös kestävyys- ja energiatasosi kasvavat. Se antaa näkyviä tuloksia melko lyhyessä ajassa. Probolan50 lisää myös suorituskykyä puristaa lihaksista.

Probolan50-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

Probolan50: n vaikuttava aine on Epihydroxetiolan, terapeuttinen lisäravinne, joka viestii aivolisäkkeesi pääsevän sivusta ja pääsevän toimintaan erittämällä voimakkaan luteinisoivan hormonin, joka laukaisee metabolisen ketjureaktion lähes välittömin tuloksin. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet 400% kasvua testosteronin tuotantoa, parempaa kestävyyttä ja voimaa miehillä, jotka kokeilivat yhtä Hoito Probolan50!

Miksi #1? Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet todellisia tuloksia eikä tilastollisia sivuvaikutuksia miehillä, jotka tekevät Probolan50: stä osan liikunta- ja ravitsemusohjelmastaan. Hallitsemalla huolellisesti luonnollista hormonaalista tasapaino testosteronin, estrogeenin ja DHT: n maksimoida kestävyys ilman mitään ei-toivottuja sivuvaikutuksia!

Tilaa Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 pistettä 100: sta. CrazyBulk NO2Max parantaa energiatasoja ja johtaa intensiivisempään harjoitteluun nopealla palautuminen ja vähemmän väsymystä. Saat enemmän kestävyyttä, koska se auttaa jatkuvan hapen, energian ja ravinteiden toimittamista lihaksiisi.

CrazyBulk NO2Max -takuu: Ne tarjoavat hyvityksen kaikista avaamattomista tuotteista 14 päivän ajan tilauspäivästä.

CrazyBulk NO2Max Ainekset: L-arginiini alfa-ketoglutaraatti 1800mg, Kalsium (alkaen Dicalcium Fosfaatti) 80mg.

Miksi et #1? Kliinisissä tutkimuksissa CrazyBulk NO2Max ei ole tuettu. CrazyBulk NO2Max -verkkosivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 pistettä 100: sta. XtremeNO parantaa verenkiertoa lihaksia kohti laajentamalla verisuonia ja varmistamalla ravintoaineiden ja hapen jatkuvan toimittamisen lihaksiin. Tämä luo kestävyyttä lihaksille.

XtremeNO-takuu:Jos et ole 100% tyytyväinen XtremeNO: n tuloksiin, voit palauttaa sen 30 päivän kuluessa ostosta täyden hyvityksen saamiseksi.

XtremeNO sisältää kehittyneen L-arginiiniseoksen aminohappoja, jotka aiheuttavat typpioksidin (NO) pitoisuuksien nousua kehossa, mikä auttaa siirtämään happea lihaksiin, joissa he tarvitsevat sitä eniten.

Miksi et #1? Rahat takaisin -takuu on vain 30 päivää. XtremeNO:n verkkosivut ovat saatavilla vain englanniksi.

Tilaa XtremeNO

Vinkkejä kestävyysharjoitteluun

On pari hyödyllistä vinkkiä, joita voit hakea kestävyysharjoitteluun. Niitä ovat muun muassa

• Syöt oikein. Mitä tulee liikunnan ravitsemukseen, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeä. Hiilihydraatit ovat avainasemassa, koska ne tarjoavat kaivattua energiaa rasittaviin harjoituksiin. Voit myös sekoittaa ne proteiineihin parantaaksesi kestävyys suorituskykyä ja vähentää lihasvaurioita ja väsymystä. Tasapainoiseen ruokavalioon tulisi sisältyä myös rasvoja, vitamiineja ja kivennäissuoloja.
• Lisäämme huomattavaa voimaa. Vaihtelu on avainasemassa kestävyysharjoittelussa. Sinun pitäisi yrittää vaihtaa harjoituksia silloin tällöin. Vastusharjoittelu parantaa yleistä kuntoa ja toimii erityisesti luiden, nivelsiteiden ja lihasten suhteen.
• Menen yhdistelmäharjoituksiin eristysharjoitusten sijaan. Yhdisteiden liikkeisiin liittyy enemmän, koska käytät enemmän kuin yhtä niveltä. Tällaisia harjoituksia ovat kyykky, pull-upit, punnerdiset ja askeleet. Ne parantavat kestävyyttäsi ja lisäävät staminaalia. Eristysharjoituksiin kuuluvat hauiskiharat ja jalkojen nostot.