Lihasmassaa kasvattavat ravintolisät – Kuinka voit parantaa massanlisäystä?

Lisäravinteiden tärkeys

Teollinen vallankumous johti ruumiillisen työn minimointiin, saaden meidät viettämään lähes liikunnatonta elämää. Niiden, jotka huolehtivat terveydestään ja painostaan, on otettava asia huomioon, samoin kuin mietittävä jalostettujen elintarvikkeiden osuutta, tekeväthän ne painonhallinnasta entistäkin haastavampaa. Usein meistä on vaikea sopeutua jatkuvasti tapahtuviin ympäristömme muutoksiin tarpeeksi rivakasti, ja kuten sata vuottakin takaperin, etenkin ikääntyessämme varastoimme energiaa rasvan muodossa, aivan kuin valmistautuisimme ajanjaksoon, jolloin olisi pakko liikkua paljon (tai tehdä ruumiillista työtä) tai jolloin säännöllinen ravinnonsaanti kävisi vaikeaksi.

Kiistaton tosiasia onkin, että teknologian ansiosta voimme viettää suuren osan ajastamme takapuolellamme istuen, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme. Usein kuulemme valituksia niistä terveydenhuollon kuluista, jotka koskevat ammattivamman kokeneiden, painoja nostavien tarvitsemaa leikkaushoitoa. Kyseiset kulut eivät kuitenkaan ole läheskään samaa luokkaa kuin syövän ja sydänsairauksien osalla – ne ovat terveydenhuollon kulujen kategorioina kaksi merkittävintä – hoitoon ohjatut summat, tai niitä seuraavien, monien liikalihavuuden aiheuttamien vakavien seurausten kulut. Sydänsairauksia pidetään liikalihavuuden merkittävimpänä komplikaationa. Vaikka teknologiaa voikin syyttää terveyteemme kohdistuvasta huomattavasta haitasta, voimme myös käyttää sitä tämän onnettoman tilanteen parantamiseen.

Lihasmassaa kasvattavien lisäravinteiden vaikutukset

Vain yksi kymmenestä kehonrakennusta elämäntapanaan seuraavasta uskoo vakaasti lisäravinteisiin ja käyttää niitä epäilemättä ja viisaasti. Niitä, jotka eivät usko lihasmassaa kasvattavien lisäravinteiden tehokkuuteen, voi kiinnostaa tietää, että monet aminohapposarjoista ja muista niiden sisältämistä ainesosista on suunniteltu ja kehitetty tavallisesta ruoasta löytyvien aineiden pohjalta, pitoisuudet vain ovat suuremmat. Vain harvat lisäravinteet – kuten kreatiini ja proteiini, etenkin proteiinista löytyvät BCAAt, ja muut aminohapot – vaikuttavat suoraan massanlisäykseen.

Steroidit

Steroidit voivat aiheuttaa kehossa niinkin vakavia sivuvaikutuksia kuin erilaisia syöpiä. Siitä huolimatta monet urheilijat eivät halua kiinnittää huomiota sivuvaikutuksiin, toisinaan lausuen jopa sellaisia tekosyitä, joiden mukaan sivuvaikutuksia voi ilmetä vain kyseisten tuotteiden väärinkäytön seurauksena. Heidän tulee kuitenkin pitää mielessään, että mikä tahansa kehon sisäiseen tasapainoon vaikuttava lääke tai lisäravinne laukaisee haitallisia vaikutuksia.

Lihasmassaa kasvattavat lisäravinteet

Jos tällä hetkellä kykenet suorittamaan punnerruksia 2 minuutin ajan ja nostamaan penkiltä 200 kilon verran ja haluaisit kohottaa treenaamistasi seuraavalle tasolle, mietit taatusti lihasmassaa kasvattavien lisäravinteiden eli massanlisääjien käyttämistä, kuten monet muutkin kanssasi kehonrakennusinnon jakavat ihmiset. Ongelmana on kuitenkin se, että kyseisten tuotteiden käyttäminen tuntuu keskivertokuntoilijasta jokseenkin pelottavalta.

Ottaen huomioon markkinoilta löytyvien erilaisten kehonrakennukseen suunnattujen pillereiden, juomasekoitusten ja jauheiden huikean kirjon, ei ole mikään ihme, että tuntuu vaikealta valita se parhaiten tehoava tuote tai yleensä tuote, joka saa mitään aikaan. Toinen huomionarvoinen seikka on, että suurin osa näistä tuotteista saattaa olla ammattiurheilijoita varten suunniteltuja.

Ennen tämän merkittävän askeleen eli lihasmassaa kasvattavan lisäravinteen tai massanlisääjän ottamista on erityisen tärkeää, että arvioit ensin elämäntapaasi: liikutko säännöllisesti (vähintään kahdesti viikossa), omaatko oikeat ruokailutottumukset, nukutko riittävästi ja osaat lievittää stressiä. Jolleivät edellä mainitut ehdot täyty, on turha odottaa lisäravinteiden tekevän kohdallasi ihmeitä.

7 lihasmassaa kasvattavaa peruslisäravinnetta

Olennaisin asia, joka sinun tulee tietää, on se, että lisäravinteet soveltuvat parhaiten urheilijoille, kokeneille veteraanikuntoilijoille tai ihmisille, jotka ovat jo saavuttaneet luonnollisen potentiaalinsa enimmäisrajan ja haluavat lisätä lihasmassaansa. Jos olet vain yleisesti ottaen aktiivinen ihminen tai harrastukseksesi liikkuva, tarvitset vain muutamia peruslisäravinteita.

Lisäravinne numero 1: kreatiini

Kreatiini on lisäravinne, joka tulee olla jokaisen kestävyyttä tai anaerobista liikuntaa harrastavan käytettävissä. Se on tärkeä, koska kreatiini tukee monia kehon toimintoja, kuten anaerobisen liikunnan aikana tapahtuvaa adenosiinitrifosfaatin eli ATP:n uudelleen syntetisointia, ATP:n välittämistä aerobisen aineenvaihdunnan aikana, ja se toimii myös puskurina anaerobisen glykolyysin aikana.

Lisäravinne numero 2: monivitamiini

Mineraalien ja vitamiinien merkitystä lisäravinteina selittää se tosiasia, että nykyajan ravintotottumuksien vuoksi suuri osa ihmisistä ei saa niitä riittävässä määrin. Siksi monivitamiinivalmiste on välttämätön, jotta varmistetaan kyseisten ainesten riittävä taso elimistössä.

Lisäravinne numero 3: hyvät rasvat

Rasvahapoista muodostuviin rasvoihin kuuluvat myös ”hyvät” rasvat, joita kutsutaan nimillä monityydyttymättömät ja/tai tyydyttymättömät rasvat. Ne ovat huoneenlämmössä juoksevia ja niihin lukeutuvat mm. sellaiset välttämättömät rasvahapot kuin omega-9, omega-6 ja omega-3.

Lisäravinne numero 4: proteiinijauhe

Kehon kudokset muodostavista aineista veden jälkeen toiseksi tärkein on proteiini, ja 17 % kehon puhtaasta kudoksesta koostuu juuri siitä. Tavallisesti ihmiskehon aminohappojen (proteiinien rakennusaineiden) lähteenä toimii ravinnosta saatu proteiini. Näin on erityisesti välttämättömien aminohappojen kohdalla, joita ihmiskeho ei itse kykene syntetisoimaan fysiologisten toimintojen ylläpidossa tarvittavia määriä.

Lisäravinne numero 5: haaraketjuiset aminohapot

Haaraketjuiset aminohapot (BCAA-aminohapot, jotka koostuvat edellä mainituista proteiinien rakennusaineista eli aminohapoista) sisältävät sellaisia välttämättömiä aminohappoja kuin leusiini, valiini ja isoleusiini. Koska ihmiskeho ei itse kykene syntetisoimaan näitä välttämättömiä aineita, niitä on saatava ravinnon tai lisäravinteiden kaltaisista ulkoisista lähteistä.

Lisäravinne numero 6: testosteronin lisääjät

Yksi loistava esimerkki aminohapoista on okarennokista (Tribulus terrestris) saatava aminohappo. Sitä myydään lisäravinteena sellaisenaan ja sitä voi myös löytyä pääraaka-aineena monista testosteronin lisääjistä.

Lisäravinne numero 7: L-arginiini

L-arginiini on aminohappo, joka lisää kehon typpioksidin tuotantoa. Tämän oksidin uskotaan lisäävän veren virtausta lihaksiin tarjoten niille enemmän ravinteita. Ominaisuuksiensa ansiosta kyseinen aminohappo on suosittu ainesosa monissa lisäravinteissa, jotka on suunniteltu parantamaan suorituskykyä.

Parhaat lihasmassaa kasvattavat lisäravinteet

Vaikka sinun onkin syytä suorittaa oma tutkimuksesi koskien harkinnan alla olevien lisäravinteiden koostumusta ennen niiden käyttöä, ei se kuitenkaan tarkoita, että lisäravinteet olisivat tehottomia. Sinun on vain löydettävä se itsellesi parhaiten soveltuva tuote, ja mieluiten sellainen, jonka on todistettu olevan rahojesi arvoinen, ja lisättävä se sitten treeniohjelmaasi. Kannattaa välttää ainesosia, joita ei suositella tiettyä käyttötarkoitusta varten. Lihasmassaa kasvattavat lisäravinteet voivat oikein valittuina ja käytettyinä näytellä korvaamatonta osaa treeneissäsi ja saavutettujen tulosten osalla.

Kuinka voit kasvattaa lihasmassaasi? Suosittelemme seuraavia 3 lihasmassaa kasvattavaa lisäravinnetta eli massanlisääjää:

1. Metadrol — 94/100 pistettä.
2. Probolan50 — 88/100 pistettä.
3. XtremeNO — 71/100 pistettä.

1. Metadrol, pistemäärä 94/100. Metadrol on kemistien ja bioinsinöörien laboratoriossa huolella kehittämä tuote, joka tarjoaa vahvan ravinteiden ja maitohapon estäjien yhdistelmän. Se nopeuttaa lihasmassan kasvua, lyhentää palautumisaikaa ja vähentää rankan fyysisen rasituksen aiheuttamaa arkuutta.

Metadrolin takuu: Saat rahasi takaisin jokaisesta avaamattomasta pakkauksesta, jollet ole tuotteen tuloksiin tyytyväinen.

Metadrolissa käytetään kliinisesti testattua koostumusta, jonka on laajoissa tutkimuksissa todistettu lisäävän lihasmassaa, vähentävän lihasten väsymistä ja antavan treeniohjelmallesi ennenäkemätöntä potkua. Tunnettuja lisäravinteita ja eksoottisia raaka-aineita yhteen menestyvään tuotteeseen yhdistävä Metadrol antaa urheilijoille todellisen kilpaedun juuri sillä kriittisellä hetkellä, jolloin on saatava kaikki irti!

Miksi tuote on 1. sijalla? Kaikki Metadrolin ainesosat on valittu huolella ja hyväksytty ennakkoon. Metadrolin ravinteiden yhdistelmä on huipputehokas eikä yhtäkään sen tärkeistä raaka-aineista ole kielletty minkään merkittävän urheilujärjestön toimesta. Useat tuoreet tutkimukset ovat verranneet selkeästi määriteltyihin ryhmiin kuuluvien urheilijoiden lihasmassan kasvua ja suorituskykyä. Metadrolia käyttäneet urheilijat päihittivät kaikkien tilastollisten tulosten osalla niin muita lisäravinteita käyttäneet kuin ne urheilijat, jotka eivät nauttineet mitään lisäravinteita!

Tilaa Metadrol 2. Probolan50, pistemäärä 88/100. Probolan50 on pro-testosteronituote, jota kehonrakennuksen ammattilaiset ja harrastajat käyttävät maailmanlaajuisesti etsiessään luonnollista etua kilpailijoihinsa nähden.

Probolan50 -takuu: Saat rahasi takaisin jokaisesta avaamattomasta pakkauksesta, jollet ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

Probolan50:n aktiivinen ainesosa on terapeuttinen lisäravinne epihydroxetiolan, joka antaa aivolisäkkeellesi käskyn unohtaa normaalit rajat ja saa sen erittämään vahvaa luteinisoivaa hormonia, joka puolestaan laukaisee salamannopeasti tuloksia aikaansaavan aineenvaihdunnallisen ketjureaktion. Kliiniset kokeet ovat osoittaneet, että yhden Probolan 50 -kuurin nauttineiden miesten testosteronin tuotanto lisääntyi jopa 400 %!

Miksei tuote ole 1. sijalla? Probolan50 on loistava pro-testosteronivalmiste, jota voidaan käyttää testosteronitason kohottamiseen. Sitä ei kuitenkaan tule käyttää yksinään, tulosten saamiseksi kannattaa yhdistää siihen myös Metadrol tai XtremeNO.

Tilaa Probolan50 3. XtremeNO, pistemäärä 71/100. XtremeNO on yhdistelmä sitä valmistavan yrityksen ikiomia ainesosia, ja yhdessä online-kunto-ohjelman kanssa tuote saa aikaan ennenäkemättömiä suorituksia.

XtremeNO -takuu: Jollet ole 100 % tyytyväinen XtremeNO:n aikaansaamiin tuloksiin, voit palauttaa tuotteen 90 vuorokauden sisällä ostopäivästä ja saada rahasi takaisin.

XtremeNO sisältää kehittyneen L-arginiinisekoituksen aminohappoja, jotka lisäävät kehon typpioksidin (NO) määrää, mikä puolestaan auttaa kuljettamaan happea niihin lihaksiin, joissa sitä eniten tarvitaan.

Miksei tuote ole 1. sijalla? XtremeNO:n koostumus perustuu L-arginiiniin. Sitä on suositeltavaa käyttää yhdessä muiden lisäravinteiden, kuten testosteronin lisääjien tai monivitamiinien, kanssa. XtremeNO -verkkosivustoa voi lukea vain englanniksi.

Tilaa XtremeNO

Lisäravinteiden ajoitus

Yksi yleisimmistä lihasmassaa kasvattaviin lisäravinteisiin liittyvistä kysymyksistä on se, milloin niitä kannattaa ottaa: ennen treenejä, heti niiden jälkeen, vai muutama tunti ennen niitä/niiden jälkeen? Itse asiassa, on olemassa niin ennen harjoittelua, sen aikana kuin treenien jälkeen nautittavia lisäravinteita:

Ennen harjoittelua otettavat lisäravinteet

Jotta ennen harjoittelua nautittava lihasmassaa kasvattava lisäravinne tehoaisi parhaiten, sitä ei tule ottaa välittömästi ennen treenausta, sillä harjoittelua edeltävien juomien kunnollinen imeytyminen kestää pääsääntöisesti vähintään 15 – 30 minuuttia. Muista siis huolehtia oikeasta ajoituksesta, jotta olet kuntosalille astuessasi juuri parhaassa vedossa.

Harjoittelun jälkeen otettavat lisäravinteet

Harjoittelun jälkeen otettavat lisäravinteet, jotka on kehitetty tarjoamaan keholle kaikki, mitä se HETI rankkojen treenien jälkeen tarvitsee, tulee nauttia välittömästi harjoittelun päättymisen jälkeen (siis toisin kuin ennen harjoittelua otettavat). Voitkin kantaa mukanasi kahta sekoitinpulloa eli shakeriä: yksi treenien jälkeistä juomaa ja toinen harjoittelua ennen/sen aikana nautittavaa lisäravinnejuomaasi varten.