Stressihoito: Kuinka vähentää stressiä luonnollisesti?

Stressi

Moderni elämä voi olla täynnä stressiä. Yleensä stressaantuneena sydän kiihtyy ja pää hakkaa. Itse asiassa aivolisäkkeesi vapauttaa tiettyä hormonia, joka puolestaan laukaisee lisämunuaisesi vapauttamaan tiettyjä hormoneja (eli kortisolia ja adrenaliinia) verenkiertoon. Tämän seurauksena useat kehosi järjestelmät ovat järkyttyneitä.

Saatat todennäköisesti tuntea vatsakipua tulossa tai kokea ripulia , kun olet stressaantunut. Sinulla on myös taipumus tuntea nälkäkipuja, jotka johtavat painonnousuun. Stressi tekee sinusta myös alttiin sairauksille, kuten vilustumiselle ja muille infektioille, ihonhoitoongelmien, kuten aknen, unettomuuden, ahdistuksen, masennuksen ja sukupuolivietin menetyksen, lisäksi. Sen sijaan, että hoitaisit kaikkia näitä sairauksia, saatat tarvita yhden yksinkertaisen stressihoidon.

Pieninä annoksina stressi voi itse asiassa olla meille hyödyllistä. Stressitekijät voivat auttaa meitä lisäämään energiaa ja valppautta, jopa auttamaan meitä keskittymään käsillä olevaan ongelmaan. Tällainen stressi on hyvä. Ihmiset saattavat viitata tämän tyyppisen stressin kokemukseen "pumpattuna" tai "langallisena". Vain silloin, kun stressi tulee liian suureksi, mikä vaikuttaa fyysiseen tai henkiseen toimintaamme, siitä tulee ongelma ja se vaatii kiireellistä lähestymistapaa stressin vähentämiseksi.

Kun paineen taso kasvaa liian suureksi, stressi lopulta ylittää kykymme selviytyä siitä positiivisella tavalla. Usein ihmiset kuvailevat itseään stressaantuneiksi, loppuunpalaneiksi tai järjen lopussa. Tässä vaiheessa on tärkeää löytää positiivisia ja tuottavia tapoja käsitellä stressiä ja mikä tärkeintä, käsitellä stressiä aiheuttavaa henkilöä tai tilannetta.

Stressin syyt

Seuraavat voivat olla riskitekijöitä ja stressin syitä:

• Sosiaaliset ja taloudelliset ongelmat
• Lääketieteellinen sairaus
• Sosiaalisen tuen puute
• Suvun historia

On niin monia stressin syitä, joista sinun on huolehdittava, kuten työ, perhe, suhteet ja muut aktiviteetit. Joskus sinun täytyy jongleerata tai kävellä aikataulujen, määräaikojen, kokousten ja koulun ulkopuolisten aktiviteettien nuoralla.

Jos stressin syitä on liikaa, sillä on kauaskantoisia seurauksia fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Stressi voi alkaa kohdussa ja toistua koko elinkaaren ajan. Yksi stressin patologisista (epänormaaleista) seurauksista on opittu avuttomuus, joka johtaa kliinisen masennuksen toivottomuuteen ja avuttomuuteen. Mutta lisäksi monet sairaudet, kuten krooniset ahdistuneisuustilat, korkea verenpaine (hypertensio), sydän- ja verisuonisairaudet ja riippuvuushäiriöt, muutamia mainitakseni, näyttävät myös vaikuttavan krooniseen tai ylivoimaiseen stressiin.

Stressin hoito

Keskeinen osa stressin hoitoa ja sopeutumista stressiin on ajan kulku. Stressiä vähentävä hoito on aloitettava nopeasti, sitä on ylläpidettävä asianmukaisen ajan ja sitten sammutettava optimaalisen tuloksen varmistamiseksi. Ylireagoinnilla tai vastauksen sulkematta jättämisellä voi olla negatiivisia biologisia seurauksia yksilölle. Ihmisen terveet reaktiot stressiin sisältävät kolme osaa:

• Aivot käsittelevät (välittävät) välitöntä vastausta. Tämä vaste merkitsee lisämunuaisen ydintä vapauttamaan noradrenaliinia.
• Hypotalamus (aivojen keskeinen alue) ja aivolisäke käynnistävät (laukaisevat) hitaamman ylläpitovasteen. Tämä vaste merkitsee lisämunuaisen kuorta vapauttamaan kortisolia ja muita hormoneja.
• Monet hermopiirit ovat mukana käyttäytymisvasteessa. Tämä vaste lisää kiihottumista (valppautta, lisääntynyttä tietoisuutta), keskittää huomiota, estää ruokinta- ja lisääntymiskäyttäytymistä, vähentää kivun havaitsemista ja ohjaa käyttäytymistä.

Näiden kolmen stressihoitovasteen komponentin yhdistetyt tulokset ylläpitävät sisäistä tasapainoa (homeostaasia), lisäävät energiantuotantoa ja -käyttöä sekä muuttavat elektrolyyttiä (kemiallisia alkuaineita) ja nestetasapainoa. Ne myös varustavat organismin nopeaan reaktioon sympaattisen hermoston (SNS) kautta. Sympaattinen hermosto toimii nostamalla sykettä, nostamalla verenpainetta, ohjaamalla verenkiertoa sydämeen, lihaksiin ja aivoihin ja pois ruoansulatuskanavasta ja vapauttamalla polttoainetta (glukoosia ja rasvahappoja) auttaakseen torjumaan vaaraa tai pakenemaan sitä.

Stressin vaikutukset

Stressivaikutuksiin kuuluu myös enemmän mahdollisuuksia nopeuttaa ikääntymistä. Kalifornian yliopiston San Franciscon lääkäreiden tekemän tutkimuksen mukaan kroonisesti stressaantuneilla naisilla oli kromosomimuutoksia, jotka ovat tyypillisiä lisääntyneelle ikääntymiselle. He huomasivat, että näiden naisten telomeerit (löytyvät kromosomien päistä) ovat yleensä lyhyempiä kuin vähemmän stressaantuneet naiset. Telomeerit lyhenevät ikääntyessämme; Siten telomeerien pituus on osoitus ikääntymisestä. Kun telomeerit eivät voi olla lyhyempiä, ne kuolevat pois, mikä näkyy ihon ryppyinä, elinten vajaatoiminnassa jne.

Siksi sinun on mietittävä kuinka vähentää stressiä alentaaksesi stressin tasoa elämässäsi. Voit tehdä sen pitämällä huolta kehostasi ja noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Pidä tasapainoinen ruokavalio, riittävä lepo ja säännöllinen liikunta. Rentoudu ja opi nauttimaan elämästäsi. Aloita harrastus, joka auttaa sinua viemään ajatuksesi pois asioista, kuten lukemisesta, neulomisesta, postimerkkien keräämisestä, urheilusta. Jopa puutarhanhoito voi olla hyvä tapa vähentää stressiä. Liity klubiin, tukiryhmään tai organisaatioon, jossa voit tavata muita ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet. Yritä liittyä yhteisönäytelmään, osallistua tanssitunneille ja näyttelijätyöpajoihin, auttaa paikallisissa hyväntekeväisyysjärjestöissä tai varainkeräyksissä. Kuka tietää, että saatat edes löytää piilotetut kykysi?

Opi syvähengitysharjoituksia ja harjoittele meditaatiota tai joogaa. Käy kuntosalilla säännöllisesti tai liity kuntoryhmään, joka auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä. Toinen vaihtoehto on hieroa ja hieroa. Tämä auttaa löysäämään lihaksiasi, rauhoittamaan hermojasi ja vähentämään stressiä.

Toisinaan sinun on vain oltava positiivinen asioiden suhteen ja oltava vähemmän negatiivinen tai pessimistinen. Tämä on luultavasti paras tapa vähentää stressiä! Yritä hymyillä kaduilla tapaamillesi ihmisille, katso elokuvaa tai näytelmää, hanki uusi kampaus, vaihda vaatekaappiasi ja sinulla on aikaa haistaa ruusut.

Toinen hyvä käytäntö stressin ehkäisemiseksi on säännölliset lääkärintarkastukset hyvän terveyden varmistamiseksi joka kerta. Joskus, kun stressitasosi on huomattavan korkea, sinun on vähennettävä stressiä. Etsi ystävien ja perheen tukea, vaihda työpaikkaa, priorisoi elämäsi uudelleen tai keskustele psykologin, psykiatrin tai sosiaalityöntekijän kanssa.

Elämä voi todella olla täynnä haasteita. Opi selviytymään ja muista aina katsoa elämän valoisaa puolta. Jos sinusta tuntuu, että stressi voittaa sinut, älä epäröi oppia vähentämään stressiä. Stressitön elämä voi ehdottomasti lisätä vuosiasi.

Stressin hoito

Kun huomaat tuntevasi huonoja stressivaikutuksia, sinun on ryhdyttävä toimiin välittömästi. Mitä nopeammin aloitat stressitasojen vähentämisen, sitä helpompaa se on ja sitä nopeammin palaat normaaliin tilaasi. Stressin hoito vaihtelee suuresti riippuen siitä, minkä tyyppisiä oireita koet ja kuinka vakavia ne ovat.

Useimmilla reseptilääkkeillä on pitkä luettelo mahdollisista sivuvaikutuksista - kaikesta pahoinvoinnista heikentyneeseen seksuaaliseen toimintaan. Vaikka ne auttavatkin, ne voivat samalla lisätä joitakin stressin muotoja, koska niiden sivuvaikutukset tekevät olosi epämukavaksi tai lannistuneeksi. Nyt on näyttöä siitä, että tietyt reseptilääkkeet ovat toisinaan johtaneet vaarallisiin tuloksiin: esimerkiksi Xanax on tuottanut riippuvuuden vaikutuksia joillakin potilailla, mukaan lukien kehon lisääntyvä sietokyky (mikä tarkoittaa, että vaikutuksen aikaansaamiseksi tarvitaan yhä enemmän) ja vieroitusoireet. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että Prozac on lisännyt itsemurhariskiä nuoremmilla ihmisillä.

Parhaat luonnolliset stressihoidot

Ei ole olemassa yksinkertaista menetelmää stressin vähentämiseksi, koska aivosi eivät ole yksinkertaiset. Mutta tiede on osoittanut, että tietyt luonnossa esiintyvät ainesosat voivat auttaa yhtenä parhaista tavoista vähentää stressiä. On täysin normaalia tuntea stressiä tai ahdistusta silloin tällöin. Mutta sinun ei pitäisi joutua tuntemaan niitä koko ajan. Luonnolliset kasviperäiset ainesosat voivat auttaa säätelemään mielialaasi vaikuttavia kemikaaleja ilman reseptilääkkeiden heikentäviä sivuvaikutuksia!

Suosittelemme seuraavia luonnollisia stressihoitotuotteita:

1. ZenPills — 94 pistettä
2. Stressivin — 82 pistettä
3. Biogetica CalmoFormula — 74 pistettä

#1 - ZenPills, 94 pistettä 100: sta. ZenPills on ravintolisä, joka voi auttaa sinua vähentämään stressitasoasi. ZenPillsin säännöllinen käyttö ylläpitää kehosi tasapainoa ja eliminoi kaikki stressin tunnetut negatiiviset seuraukset. Käyttämällä ZenPillsiä olet rauhallinen kaikissa stressaavissa tilanteissa - lakkaat huolehtimasta säryistä ja kiihtyneestä sykkeestä, jotka nyt estävät sinua keskittymästä tavoitteeseesi. Lakkaat huolehtimasta unettomuudesta ja stressin aiheuttamista mielialan vaihteluista.

ZenPillsin ainesosat: ZenPillsin salaisuus on täysin luonnollinen ja korkealaatuinen ainesosa. Kaikki tuotteen valmistuksessa käytetyt aineet tulevat sertifioiduilta tuottajilta, jotka ovat erikoistuneet yrtteihin ja kasveihin ruokavalioon ja lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Rahat takaisin -takuu: Sinulla on 90 päivää aikaa palauttaa tuote täyttä hyvitystä vastaan.

Miksi #1? ZenPills on 100% turvallinen, eikä sen käyttö aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta sivuvaikutuksia - se on todellinen luonnollinen ainesosa, jolla on korkealaatuinen ja ainutlaatuinen resepti. Tuote sopii kaikenikäisille, eikä hoito vaadi elämäntapamuutoksia. Tuotteen ainutlaatuinen kaava on tutkijoiden, lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien ryhmän työn tulos - yhdessä he loivat parhaan, turvallisimman ja täydellisimmän ravintolisän stressin lievittämiseksi.

Tilaa ZenPills #2 - Stressivin, 82 pistettä 100: sta. Stressivin sisältää virallisesti tunnustettuja aktiivisia homeopaattisia ainesosia puhdistetussa ionisoidussa kivennäisvesipohjassa turvallisen, väliaikaisen stressin lievittämiseksi. Stressivinin aktiivinen ainesosaseos toimii kehosi kanssa luonnolliseen helpotukseen stressistä ja hermostuneesta jännityksestä.

Stressivinin ainesosat: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin-takuu: tyytyväisyystakuu on suunniteltu yhdelle käyttäjälle 60 päivän tuotteen käyttöön. Siksi vain kaksi pulloa/pakkausta tuotteestasi voidaan avata hyvityksen saamiseksi.

Miksi et #1? Stressivin-takuu on vain 60 päivää. Muuten tämä stressinhoitotuote on loistava. Stressivinin verkkosivut ovat saatavilla vain englanniksi.

Tilaa Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pistettä 100: sta. Biogetica CalmoFormula on valikoima kahta korjaustoimenpidettä, jotka voivat vähentää stressiä, lievittää stressin ja huolen vaikutuksia ja tasapainottaa tunteita. TripleComplex CalmTonic lievittää ahdistuksen, stressin, huolen ja hermoston jännityksen vaikutuksia yhdistämällä homeopaattisia ainesosia nestemäisessä muodossa. PureCalm rauhoittaa hermoston jännitystä ja tasapainottaa tunteita tarjoamalla nopeasti vaikuttavaa oireiden lievitystä ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin yhdistämällä luonnollisesti prosessoituja yrttejä nopeasti vaikuttavassa nestemäisessä muodossa.

TripleComplex CalmTonic ainesosat: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) ja laktoosi.

PureCalm-ainesosat: Laventeli, sitruunamelissa ja kärsimyskukka.

Rahat takaisin -takuu: Jos et ole täysin tyytyväinen - jostain syystä - palauta tuote heille 1 vuoden kuluessa täydellisestä hyvityksestä vähemmän toimituskuluja.

Miksi et #1? Kaiken kaikkiaan tuote on loistava. Koska se sisältää kuitenkin kaksi korjaustoimenpidettä, se on hieman ylihinnoiteltu; Muut stressihoitotuotteet tarjoavat samat edut halvemmalla. Biogetica CalmoFormula-sivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa Biogetica CalmoFormula

Tietoja stressistä

• Stressi on normaali osa elämää, joka voi joko auttaa meitä oppimaan ja kasvamaan tai voi aiheuttaa meille merkittäviä ongelmia.
• Stressi vapauttaa voimakkaita neurokemikaaleja ja hormoneja, jotka valmistavat meitä toimintaan (taistelemaan tai pakenemaan).
• Jos emme ryhdy toimiin, stressireaktio voi johtaa terveysongelmiin.
• Pitkittyneet, keskeytymättömät, odottamattomat ja hallitsemattomat stressit ovat kaikkein vahingollisimpia stressin tyyppejä.
• Varhainen ero äidistä voi johtaa muuttuneisiin stressivasteisiin ja masennukseen myöhemmin elämässä.
• Äidin stressi voi vaikuttaa sikiön stressireaktioon ja ehkä altistaa lapsen psykiatrisille sairauksille myöhemmin elämässä.
• Stressiä voidaan hallita säännöllisellä liikunnalla, meditaatiolla tai muilla rentoutumistekniikoilla, jäsennellyillä aikaväleillä ja oppimalla uusia selviytymisstrategioita ennustettavuuden luomiseksi elämäämme.
• Monet tavoistamme käsitellä stressiä - huumeet, kipulääkkeet, alkoholi, tupakointi ja syöminen - itse asiassa pahentavat stressiä ja voivat tehdä meistä reaktiivisempia (herkempiä) lisästressille.
• Vaikka on olemassa lupaavia tuotteita, jotka väittävät vähentävän stressiä, stressin hallinta riippuu enimmäkseen henkilön halukkuudesta tehdä terveellisen elämäntavan edellyttämät muutokset.
• Positiivinen elämäntapa voi olla paras hoito!