Painonnousut: kuinka saada lihasmassaa?

Lihasmassa

Kaikki haluavat näyttää hyvältä. Kuvittele, että kävelet kadulla ja tiedät, että sinulla oli sellainen vartalo, joka sai ihmiset luonnollisesti vain tarkistamaan sinut. Kuvittele, että kävelet toimistoon töissä ja tiedät, että kaikki katsovat sinua ylöspäin.

Kaikki kaverit kysyvät hienovaraisesti harjoitussuunnitelmastasi ja kommentoivat, kuinka kasvatat lihasmassaa, ja kaikki naiset ujostelevat ja kikattelevat aina, kun kävelet ohi. Kuvittele, että menet viettämään iltaa ystävien kanssa ja tunnet kaikkien silmät selässäsi, ryhmät kauniita tyttöjä kuiskaavat toisilleen, kun he hienovaraisesti tarkistavat sinut.

Miksi saada lihasmassaa?

Niin monet ihmiset kamppailevat nykyään kehonsa kanssa. Taistelu rasvan menettämisen kanssa. Taistele painon nousun ja lihasmassan saamisen kanssa. Ja kun otetaan huomioon, että kunnossa ja terveenä olemisella on valtava vaikutus itseluottamukseesi, siihen, miten liikut maailmassa ja kohtelet muita ihmisiä, sekä siihen, miten muut ihmiset kohtelevat sinua, on tärkeää näyttää ja tuntea olosi ehdottomasti parhaaksi.

Itse asiassa jokainen tutkimus aiheesta osoittaa, että ulkonäölläsi ja sillä, kuinka hyvältä näytät, on niin syvällinen vaikutus siihen, miten ihmiset kohtelevat sinua, että sille on olemassa tieteellinen termi: Halo-ilmiö. Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet viehättävä, ihmiset olettavat automaattisesti, että olet myös pätevä, älykäs ja hauska olla.

Lihasten kasvun fysiologia

Valitettavasti moderni elämä ei auta meitä rakentamaan laihaa, houkuttelevaa fysiikkaa , johon ihmiset vetoavat. Sen sijaan suurimmalle osalle ihmisistä, jotka viettävät elämänsä toimistoissa istuen, päinvastainen on totta. Meillä kaikilla on huono ryhti tietokoneen näyttöjen yli, enemmän ihmisiä on lihavia kuin koskaan, ja ihmiset, jotka eivät ole lihavia, eivät silti yleensä ole kunnossa.

Onneksi on yksi helppo korjaus. Yksi asia, joka takaa sellaisen terveen, urheilullisen ruumiinrakenteen, joka houkuttelee muita ihmisiä sen sijaan, että torjuisi heidät.

Painonnousu ruokavalio

Tietenkin vaurioituneiden lihasten korjaamiseksi sinun täytyy myös syödä oikein, mutta nykyaikainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti sokeria, rasvaa ja keinotekoisia kemikaaleja, on mahdollisesti pahin ruokavalio lihasten rakentamiseen.

Asiat, kuten makeiset ja sooda, itse asiassa oikosulkevat kehosi, sabotoivat liikuntaponnistelujasi lähettämällä hormonejasi heinälankaa, muuttamalla sokerin suoraan itsepäiseksi, vaikeasti poistettavaksi rasvaksi.

Ei ole mitään väärää syödä samaa asiaa uudestaan ja uudestaan. Se tarkoittaa, että ei ole koskaan epäilystäkään siitä, mitä syödä, eikä mitään tapaa mennä pieleen. Se tarkoittaa, että olet johdonmukainen, päivästä ja viikosta toiseen. Ja tämä johdonmukaisuus johtaa jatkuvaan lihasten kasvuun ja painonnousuun.

Harjoitukset lihasmassan saamiseksi

Paras yksittäinen harjoitus lihaksen rakentamiseen on yhdistelmäharjoitukset. Harjoitukset, kuten kyykky, yläpunnerrus, maastaveto. Koko kehon harjoitukset, jotka harjoittavat mahdollisimman monia lihaksia.

Aloittelijalle parasta on löytää yksinkertainen ohjelma, esimerkiksi Mark Rippetoen Starting Strength tai Jim Wendlerin 5 x 5, ja seurata sitä kaksitoista viikkoa. Pysy johdonmukaisena, vaikka näyttäisikin siltä, että olet tasaantunut, koska jälleen kerran tämä johdonmukaisuus johtaa tuloksiin.

Jos harjoittelet ja syöt oikein, sinun on vain yksi viimeinen vaihe varmistaaksesi, että saat suurimman mahdollisen voiton. Käyttämällä hyviä painonnousuaineita, kuten proteiinilisäaineita.

Kuinka saada lihasmassaa?

Vaikka hyvä harjoitusohjelma ja hyvä painonnousuruokavalio voivat vaikuttaa merkittävästi fysiikkaasi, prosessin virtaviivaistamiseksi ja parhaiden mahdollisten tulosten saamiseksi, on tärkeää ottaa myös oikeat painonnousulisät. Hyvä täydennysohjelma säännöllisen painonnoston rinnalla nopeuttaa massiivisesti voiman ja lihaksen kasvua, mikä johtaa tuloksiin, joita on kirjaimellisesti mahdotonta saavuttaa missään muussa tilanteessa.

Joskus se voi olla niinkin yksinkertaista kuin proteiinipirtelö joka aamu, koska useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi kaloreita. Useimmat ihmiset, jotka aloittavat uuden harjoitusohjelman ja haluavat tulla isoiksi tai laihiksi, eivät todellakaan syö tarpeeksi proteiinia.

Palautuminen ja painonnousu

Ravista kestää alle 5 minuuttia joka aamu. Pirtelö, joka voi toimittaa jopa 1000 hyvää, puhdasta kaloria ja yli 50 g proteiinia suoraan sinne, missä sitä tarvitaan, kipeisiin lihaksiisi.

Silloin lihaksesi kasvavat. Kun et nosta painoja. Kun olet lopettanut liikunnan, kun lepäät, kehosi tekee työtä lisätäkseen lihasmassaasi ja antaakseen sinulle etsimäsi muodon ja määritelmän.

Itse asiassa, jos et anna kehollesi oikeaa määrää lepoa, liikunta voi itse asiassa tuhota lihaksen sen rakentamisen sijaan. On tärkeää varmistaa, että saat oikean palautumisen ja että kehosi saa kaikki ravintoaineet ja vitamiinit, joita se tarvitsee rakentaakseen itsensä uudelleen. Helpoin tapa toimittaa asiat, joita kehosi tarvitsee korjatakseen itsensä täysillä ja maksimoidakseen kasvun? Vakava painonnousun täydennysohjelma. Useimmilla hyvillä painonnostajilla on juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee, ja ne toimittavat kohdennettuja ravintoainepurskeita suoraan sinne, missä niitä tarvitaan, kun niitä tarvitaan.

Painonnousu steroidit

Otetaan ensin ilmeinen pois tieltä. Steroidit toimivat , ja ne toimivat erittäin nopeasti. Kuitenkin pelkkä sivuvaikutusten määrä, sekä pienet että hengenvaaralliset, ovat syy siihen, miksi niiden käyttöä ei koskaan suositella.

Sivuvaikutukset , kuten hiustenlähtö, akne ja rasvainen iho, pilaavat uuden kehosi positiivisen vaikutuksen. Haittavaikutukset, jotka ovat yhtä vakavia kuin sydänongelmat, munuaisvauriot ja maksan vajaatoiminta. Puhumattakaan "roidista raivosta", lisääntyneestä aggressiivisuudesta ja hallitsemattomasta temperamentista, joka väistämättä tulee syklin mukana. Kaikilla näillä sivuvaikutuksilla vain saadaksesi saman tuloksen, jonka voisit saada hyvin täydennetyllä ja johdonmukaisella harjoitusohjelmalla, steroidit ovat yleensä todella huono.

Luonnolliset painonnousulisät

Onneksi luonnolliset painonnousulisät ovat kaikki täysin turvallisia, ja niillä on hyvin vähän, jos ollenkaan sivuvaikutuksia. Olitpa ammattiurheilija tai tarvitset vain hieman enemmän lihaksia, jos tavoitteesi on saada voimaa ja lihasmassaa, luonnolliset painonnousulisät vievät sinut aina lähemmäksi.

Joten mitkä lisäravinteet ovat parhaita lihaksen kasvattamiseen? Suosittelemme seuraavia painonnousuja:

1. Probolan50 — 96 pistettä.
2. Metadrol - 85 pistettä.
3. CrazyBulk — 69 pistettä.

#1 - Probolan50, 96 pistettä 100: sta. Probolan 50 on testosteronin tehostaja, joka lupaa tuloksia vain 48 tunnissa. Mutta tämä ei tarkoita, että se on puhtaasti lyhytaikainen. Säännöllinen lisäravinne voi lisätä vapaata testosteronia kehossa jopa 400%. Enemmän testosteronia tarkoittaa selvästi enemmän luonnollista lihaskasvua, enemmän lihasmassaa, vähemmän lihasten hajoamista rasituksessa (harjoittelun aikana) ja lisääntynyttä kalsiumin kertymistä luustossasi.

Probolan50-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

Probolan50: n vaikuttava aine on Epihydroxetiolan, terapeuttinen lisäosa, joka antaa aivolisäkkeellesi mahdollisuuden päästä pois sivusta ja päästä toimintaan erittämällä voimakasta luteinisoivaa hormonia, joka laukaisee metabolisen ketjureaktion lähes välittömin tuloksin. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet testosteronin tuotannon lisääntyneen 400% miehillä, jotka kokeilivat yhtä Probolan-ohjelmaa50!

Miksi #1? Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet todellisia tuloksia eikä tilastollisia sivuvaikutuksia miehillä, jotka tekevät Probolan50 osa liikunta- ja ravitsemusohjelmaansa. Valvomalla huolellisesti testosteronin, estrogeenin ja DHT: n luonnollista hormonaalista tasapainoa kehosi kehittyy rasvaa polttavaksi nopeutetuksi lihaksikkuuskoneeksi ilman mitään ei-toivottuja lisätuloksia, joita huonolaatuiset lisäravinteet voivat aiheuttaa!

Tilaa Probolan50 #2 - Metadrol, 85 pistettä 100: sta. Metadrol on kohdennettu anabolinen yhdiste, joka lisää lihasten voimaa ja joustavuutta vähentäen samalla maitohapon muodostumisnopeutta. Juuri ennen harjoittelua otettuna pystyt nostamaan kovemmin, pidempään ja palautumaan paljon nopeammin kuin koskaan luulit mahdolliseksi. Itse asiassa se oli kirjaimellisesti suunniteltu antamaan huippu-urheilijoille mahdollisuus ylittää tasangot ja työskennellä kovemmin kuin he koskaan uskoivat mahdolliseksi.

Metadrol-takuu: He palauttavat rahasi jokaisesta pakkauksesta, jota ei ole avattu, jos vain et ole tyytyväinen hoidon tuloksiin.

Metadrol käyttää kliinisesti testattua kaavaa, jonka on osoitettu laajoissa tutkimuksissa lisäävän lihasmassaa, vähentää lihasten väsymystä ja tuottaa ennennäkemätöntä vauhtia kunto-ohjelmallesi. Yhdistämällä tunnetut lisäravinteet ja eksoottiset ainesosat yhdeksi voittavaksi kaavaksi, Metadrol pystyy antamaan todellisille urheilijoille todellisen kilpailuedun, kun kriittinen hetki vaatii sinua olemaan parhaimmillaan!

Miksi et #1? Laboratoriotutkimukset osoittavat, että urheilijat, jotka ottivat Metadrolia eivätkä muuttaneet mitään muuta, saivat voimaa ja vähensivät samalla kehon rasvaa jopa 2.5 kertaa nopeammin. Se toimii kuitenkin anabolisena aineena ja voi aiheuttaa hormonaalista suppressiota, joka normaalisti tulee tämän tyyppisten lisäravinteiden rinnalla.

Tilaa Metadrol #3 - CrazyBulk, 69 pistettä 100: sta. Crazybulk BulkingStack on täydellinen sarja harjoittelua edeltäviä ja sen jälkeisiä lisäravinteita painonnousuun ja lihasten kasvuun. Sen avulla saat 4 tehokasta lisäravinnetta, jotka kaikki täydentävät toisiaan harjoitusten tehostamiseksi.

CrazyBulk Takuu: He tarjoavat hyvityksen kaikista avaamattomista tuotteista 14 päivän ajan tilauspäivän jälkeen.

CrazyBulk komponentit:
D-Bal; heraproteiinilisä ja BCAA-pirtelö, jotka on suunniteltu otettavaksi päivittäin.
Testo-Max; testosteronin ylläpito ja tehostaja.
DecaDuro; Esiharjoitus, joka lisää kuntosalilla viettämääsi aikaa.
Trenorol; Metaboloija, joka auttaa proteiinisynteesissä lihasten kasvussa ja poistaa vaikeasti kohderasvaa.

Miksi et #1? Tämä yhdistelmäpaketti on hyvä, mutta se sisältää 4 erilaista tuotetta, jotka tekevät koko sarjasta liian kalliin. CrazyBulk-sivusto on saatavilla vain englanniksi.

Tilaa CrazyBulk

Kuinka saada lihasmassaa saamatta rasvaa?

Kunnollisella painonnousuruokavaliosuunnitelmalla , joka on täynnä kaikkia luonnollisia elintarvikkeita ja runsaasti proteiinia, säännöllisellä harjoitusrutiinilla, jota noudatat jatkuvasti, ja mikä tärkeintä, hyvällä painonnousulisäohjelmalla , joka tukee kaikkea, kuka tahansa voi tehdä aivan valtavia lihasmassan, koon ja voiman voittoja saamatta ei-toivottua ylimääräistä rasvaa.

Tarvitaan vain ensimmäinen askel. Joten keitä pihvejä, tilaa lisäravinteita, nosta painoja ja ota ensimmäinen askel asentavampaan, lihaksikkaampaan ja onnellisempaan elämään.